作者/阿果悠悠
都說好女不過百，一個暑假下來，我明顯感覺自己胖了不少，去年的衣服穿在身上又瘦又緊，一彎腰一下蹲，腰腹部的游泳圈就疊成了幾個大寫的O字。
內心不免有些不安與失落。青春一去不復返，唯有一身脂肪長相守。
雖然古人有“心寬體胖”一說，若心胸開闊，外貌就安詳，若心無城府，人就會發胖。
可是當身體真的開始發福，腰漸粗腿漸壯的時候，心底的難過，還是會一層一層地襲來，一點一點地聚集。
心底也慢慢滋生出許多的無奈來，以至於對擺放在房間裡的鏡子都充滿了鄙夷。
據說唐朝時候以肥為美。
野史考證，楊貴妃身高1。64米，體重138斤，壯碩豐美，體態豐腴，凹凸有致，肌膚白嫩，下巴圓潤，如一朵恣意盛開的牡丹，盡顯雍容華貴之氣。
真好啊！那個豐乳肥臀的唐朝，勾起了我無盡的幻想啊。
在以“瘦”為美的當今，每一個身體稍微臃腫的人，都有一個想要瘦下來的穿越夢。
儘管羅素說，參差百態，乃是生活的本源。代表生活質量的，除了衣著，還有氣質，然而對於自身的肥胖，人們仍然有著深入骨髓的耿耿於懷。
因為愛吃，因為懶惰，身上的脂肪便任性得毫無節操，從100到120只需兩分的精力，而從120再回到100，怕是要耗盡十二分的艱辛了。
網上最近流行兩個新名詞，女神和女漢子。
女神是窈窕淑女，才華橫溢，氣質高雅，溫柔可愛，長髮飄飄，女人味兒十足。女漢子則性格粗野，膽氣豪放，不修邊幅，雷厲風行，短髮精幹，著裝中性化。
每一個女神的修煉過程，都是滿滿的辛酸淚啊！
我們羨慕別人的瘦削白皙，羨慕別人的亭亭玉立，羨慕別人天生麗質，羨慕別人容貌嬌美。須知，內心的高貴才是最令人自豪的。
其實胖瘦，只是人為製造的審美標準，你可以信，也可以不信。
有窈窕輕柔的趙飛燕，也有豐腴華貴的楊玉環，玉環傾國，飛燕傾城，胖和瘦都是一種人間常態，胖不自虐，瘦不自得，每一個內心熱愛生活的人都很美得有範兒。
可以是永遠面向陽光努力生長的向日葵，也可以是迎風婀娜淡香襲人的湘妃竹。每一個靈動的生命都有它獨特的精彩。
零落成泥碾作塵，只有香如故。
“當我們的靈魂穿越墳墓，站在上帝面前時，我們都是平等的。“
如果，你是一個胖子，就請做一個有內涵的胖子。
如果你身材瘦削，就一定要讓自己的內心豐滿起來。
如果你正努力減肥，內修外練，那你就寬容、自律，做自己命運的主宰。
至於好女不過百，過百無好女，純屬偏見。
好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂一二百多斤。
近兩年最火的運動健身概念就是HIIT了，這種“短時高效”的運動方式，非常適合當代社會緊張的生活節奏，也是健康減肥的一種最立竿見影的方法。
其實之前我是很抗拒各種鍛鍊的，覺得運動對於我來說，是一件抽筋拔骨的事情，“我太難了”。
因為總是宅家，愛吃零食等習慣，不知道從什麼時候開始，感覺自己喝涼水都胖。以前靠著“不吃晚飯就能瘦”的策略也不好使了。
看到過前車之鑑，又不敢打吃藥減肥的主意。
只能試試這種HIIT運動方法。
正巧我家附近有家瑜伽中心在開設這個HIIT有氧課程，跟了幾期，發現每次都是28分鐘的暴汗之後，面板也很光滑，排毒特別好，而且每次訓練後，我都會瘦1斤—2斤，訓練偷懶的時候，也能瘦0。6斤以上。
它的減肥原理是盯住心率，訓練的時候，讓心率一直保持在140以上，中間休息的時間不能過長。
自然，每節運動的時間也很短，所以一般人都能完成，基本是15——20秒一組，容易做到。
最開心的事，我每次上課量的體重和跳完HIIT，下課量的體重都相差1斤以上。
但是HIIT要配合一些健康飲食，比如青菜、牛肉、雞肉，蛋白，這樣效果立竿見影，也沒有節食到餓到自己的地步，七分飽即可。
但是這種減肥方法，一定要注意的問題是：
不能十天瘦個八斤九斤，你就急著停止。
因為體重要想固定在一個點上，需要至少鞏固21天。
所以只想跳幾天的就不建議，如果能堅持一個月的朋友，推薦這套HIIT高效間歇訓練法，很實用的。
想減肥，想要健康的生活方式的朋友，不妨試試吧。
買就買正版圖書，油墨指標都是對人健康的，手感都不一樣。一分錢一分貨吧。
HIIT高強度間歇訓練法間歇訓練法完全指南減脂心肺功能
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非讓情感調頻特約作者
阿果悠悠供稿
筆名悠悠，河北省作家協會會員，素心女子一枚，喜歡到處走走看看，總是帶著一份好奇心，去邂逅一場未知的風景。著有散文集《有些微小 有些暖心》。
