免疫力是人體重要的生理功能，是人體自身的防禦機制，可以抵禦消滅外來的任何異物，免疫力差的人，會有很多疾病的困擾，相反，免疫力好的人病痛也會減少，身體素質更強。
人的免疫力一旦崩潰，則容易讓病毒細菌入侵，就會引發各種疾病，在日常生活中，很多人都會有免疫力差的毛病，經常會出現感冒、發燒、頭暈等各種狀況，那麼，人體免疫力差到底怎麼辦呢？
1、睡眠充足：睡眠與人體的免疫力密切相關，每天的睡眠時間最好保持在8小時左右，良好的睡眠會使人體內產生一種為胞壁酸的睡眠因子，他能使白血球增多，巨噬細胞活躍，從而肝臟解毒功能也會增強，消滅侵入和細菌和病毒。如果長期睡眠不足，會給身體造成嚴重的損害，思考能力下降，整日渾渾噩噩，免疫功能也降低。
2、保持樂觀情緒：樂觀的心態可以使人體生理功能處於最佳狀態，人在心情愉悅時，內部器官會發生變化，如：心跳均勻有力、肺活量增加、腸胃消化快，呼吸、消化、迴圈系統又得到了更好的開發，而悲觀的情緒會使人體內分泌系統和免疫系統失調，給人體的植物神經造成不良的影響，免疫力也急劇下降。所以，平時要學會調整自己的情緒，保持良好的心情。
3、堅持運動：適量的運動可以促進人體的新陳代謝，提升身體臟器機能，不僅能促進食慾，還能增強體質，提高免疫力。平時要掌握好自己的運動強度、運動量和運動時間，要做循序漸進，持之以恆，這樣才能達到增強免疫力，延緩衰老的目的。一般來說，一個人每天運動差不多30-40分鐘左右，晚上鍛鍊最佳。
4、飲食調節：飲食方面要營養均衡，葷素搭配。人體免疫系統活力的保持主要依靠食物，有些食物的成分能刺激免疫系統，增強免疫能力。多吃富含蛋白質類食物，如：雞、魚、豆蛋白和瘦肉。維生素E、維生素C、胡籮卜素和微量元素也必不可少，缺乏微量元素是免疫力差的重要原因，特別是鋅元素，它能保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，從而促進細胞免疫功能。
人體在免疫力差的時候很容易患病，所以需要及時的採取措施，保持健康的生活方式，提高人體自身免疫力需要被人們重視起來，這樣才能減少對人體的侵害。
