夏天天氣比較炎熱的時候，大家會非常期待秋天的到來，但進入秋天后，早晚的溫差是比較大的，很多人還沒有做好防寒的準備，就會導致身體忽冷忽熱。較大的溫差會對血管和心臟造成刺激，很容易誘發心臟問題，尤其是中年人，更加多加註意。因此，人到中年，一定要保護好心臟，秋季養生，從養心臟開始。
中年人秋天應如何保護好心臟
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首先要注意飲食，進入秋天之後，不少的中年人開始“貼秋膘”，在不少人的認知裡，貼秋膘就是多吃肉，但大量的攝入肉類，很容易誘發三高，對中年人的健康是非常不利的。中年人合理飲食，可有效地預防很多問題，對心臟有著保護的作用，因此秋天要注意科學飲食，可適當的攝入肉類，但是要控制好熱量，保持營養均衡。
其次要遠離菸酒，很多中年人年輕時就已經有抽菸喝酒的習慣，可能已經持續了幾十年，香菸和酒精當中都含有對人體有害的物質，攝入的太多，不僅會影響激素的分泌，也可能會使血壓升高，長期下去，心臟相關的問題就會找上門來。若是想要養生，那麼必須減少菸酒的攝入，滴酒不沾自然是最好的，這樣才不會給心臟的健康埋下隱患。
然後，要堅持運動，秋天天氣涼爽，運動起來會比較舒服，但也有不少人覺得這樣的氣溫更適合睡覺。長期不運動很容易變胖，也會在無形中加大患心臟問題的風險，最好是讓自己動起來，每天堅持做半小時運動，可提高心肺能力，提高身體的抵抗力，繼而保護心臟的健康。
最後，要注意保持愉悅的心情。雖然說秋天氣溫很涼爽，但是卻十分的乾燥，很容易給身體帶來秋燥的症狀。在不良症狀的影響下，情緒可能會變得焦慮、煩躁，長期處於不良的情緒當中，對心臟會造成損傷。所以中年人要學會控制自己的情緒，保持平和的心態，有助於身體的健康。
秋天是一個養生的好季節，也是養心的好時候。人上了年紀之後，身體機能衰退，心臟就很容易出現問題。尤其是一些不好的飲食習慣，若不注意改正，就會給健康埋下隱患。相信生活裡很多的中年人都喜歡吃鹹菜，每天喝粥配鹹菜，幾乎是標配。鹹菜因為味道比較重，所以可以促進食慾，但鹹菜當中含有大量的鹽分，吃的太多很容易誘發高血壓，會給心臟帶來較大的負擔，所以鹹菜之類的醃製食品最好是少吃。
另外甜食也要少吃，中年人身上的壓力還是比較大的，很多的中年人都偏愛甜食，吃了之後情緒會有所改善。但甜食當中的糖分往往是超標的，進入人體後會轉變成脂肪，不僅會引起肥胖，也會加重心臟負擔，所以甜食也要少吃。
秋天，是一個收穫的季節，對於農民來說，是食物的大豐收。而對於中年人來說，若能做好養心、養生的工作，那麼收穫的就是一個健康的身體。中年人一定要注意合理飲食，多運動，遠離菸酒，保持一個好的心情，心臟才會更健康。
