都說人過五十知天命，今年剛好50歲的張先生卻說道“天不天命的我是不知道，但是我高血壓這件事情我卻剛知道”，50歲是一個人的生命一大半的時間，而如果你能夠活到一百歲的話，那麼只是你人生的半途。未來還有很多的風景，而像張先生這樣50歲甚至是更小就得了高血壓的人卻不在少數。
我國現在有近四分之一的中老年人群都是高血壓，因為血壓高出現腦梗、中風等的人也不在少數，這也是張先生擔心的地方，好像身體內埋了一個定時炸彈，隨時都可能爆炸一樣。而張先生是個惜命的人，也想長命百歲。
那麼，像張先生這樣的情況，應該注意些什麼呢？
其實當你出現了血壓高的情況的時候，當時並不會怎麼樣，並且如果你以後控制得好，維持得比較好的時候，也不會怎麼樣，整個人甚至會跟沒事人一樣，照樣是可以長命百歲的。
這裡我們就需要明確的一件事情就是，中老年人的血壓的水平應該控制在什麼範圍內比較安全，通常對於一個成年人來說，理想的血壓是120/70左右。但是老年人畢竟身體素質不如以前，平常的血壓只要保持不要超過140/90就可以了，這是一個臨界值，超過太多身體就會很容易出現意外，平時在生活中最好還是把血壓控制在130/85的範圍內比較好，所以我們在平時的生活中一定要特別注意。
血壓的值因為會隨著你的運動以及情緒的變化甚至是吃不吃飯都會有一定的改變，這個時候就是大家還要注意的就是及時觀察自己的血壓的水平，哪怕你的血壓的水平比正常的水平略高那麼一點，但是如果你的血壓還是比較穩定的，就不需要過分擔心。
在平時生活中，如果可以的話，就要將一些會令你的血壓出現波動的因素都控制一下。比如說飲食，飲食上要注意少吃鹽，鹽是血壓升高的根源，不僅僅是食鹽，一些食物中也含有鹽，都是需要血壓高的人忌口的。飲食上還要注意清淡為主，血壓高的人最怕的就是重口味，油膩的飲食，口味清淡點，血壓就能平穩點。
除了飲食，血壓高的人還要戒菸戒酒，按時吃藥。有很多人有了高血壓，覺得自己平時控制得還不錯，就會刻意不吃，這樣也是不行的。控制血壓無論如何都要按照標準吃，不然的話，也會容易有危險。
血壓高的人還要注意保持一個好心情，注意保暖，好好睡覺。有三個因素，是會直接對血壓產生影響的，一個是情緒，一個是溫度，另一個就是睡眠。愛生氣的人，血壓的控制可能會變得比較困難，而秋冬季節不做好保暖的人，也會容易血壓升高，給身體帶來一些麻煩。而睡得好的人，血壓都不會太差。
做好了以上的這幾點，無論你是50還是80，血壓都能乖乖聽話，被你控制得很好。穩定的血壓是我們身體能夠保持健康的一個很重要的基礎，有了高血壓也不要害怕，像張先生這樣，把握好生活中的每一個細節，也是能夠長命百歲的。
