愛美是每個女孩的天性，女生不僅要有美麗的臉蛋和完美的身材，還要有乾乾淨淨的面板，怎樣才能讓面板變的乾乾淨淨呢，要多吃這些食物，食物和面板之間有著密切的關係，那些食物與女人的面板最好呢，西蘭花，含有豐富的維生素A，能增強面板的抗損能力和保持面板的彈性。牛奶，睡覺之前喝杯牛奶，有助於面板的衰老，消除皺紋等。西紅柿，有助於輾平皺紋，使面板光滑，吃西紅柿不會出現黑眼圈，而且還不會被曬傷。
要多喝水，不要等到口渴的時候在喝，沒各一個小時都要喝水，不要喝太多，適量，喝水一定要喝溫開水，不要喝涼水，不要喝飲料，不要喝冰水，早上的時候，一定要記得喝溫開水，有利於清除體內的垃圾，有利於補充水分。
一定要多吃水果，因為水果裡邊含有非常多營養的，而且水果吃多了，還能達到護膚的作用，能讓面板變好的幾種水果，蘋果，檸檬，香蕉，這些都有著改善面板的作用，能使面板紅潤，有光澤。所以說，多吃水果還是有好處的。
多做運動有利於健康和血液迴圈，運動的時候會出很多的汗，有利於減肥，而且把體內的毒素都排出來了，膚色自然紅潤，有光澤，就會越來越好看，要根據自己的身體狀況，來適量的運動。
多敷面膜，夏季是面板最乾燥的時候，所以愛美的女生一定要多敷面膜，給面板做一次清潔，敷完面膜後，一定要洗臉，塗上保溼霜，這樣敷的面膜才會起作用，晚上睡覺之前敷面膜是最有效的。
每天都要護膚，護膚是每個女孩子每天早晨和晚上都要座的一件事，但是護膚的效果會非常的慢，但是你堅持下去了，就會有所改變，
