在健身房裡，我經常看到很多健身的男士，他們會立即喝一瓶冷飲，以解渴後運動，或馬上洗澡，讓他們感到舒適。事實上，這些做法並不對。每個人都要清楚運動和健身後不能立即做的幾件事，現在還有朋友在做，你必須知道！
1。不要坐著休息
其實這是非常常見的做法。運動結束後，我感到很累。我會跪下或坐下來認為我可以節省能量和休息。實際上，這是一種錯誤的做法。
因此，每次運動後，你應該慢慢變回正常呼吸並開始一些低熱量的動作，如慢走路，做一些放鬆練習，或者只是深呼吸，促進血液流回心臟。加快體能恢復，消除疲勞。當你身體虛弱時，你可以讓你的同伴四處走動。
2。不要飲用冰闊落
運動常常會讓人出汗，特別是在夏天。這時候就需要喝水，主要是年輕人，大多喜歡買一些冰飲來解渴。
然而，此時，人體消化系統仍處在低迷的狀態，消化功能沒有完全恢復。如果因解渴飲用冰飲，極其容易誘發腸胃疾病。因此，健身運動後不要立即飲用冰飲。此時，飲用溫水或淡鹽水是合適的。
3。不要降低體溫
在運動過程中，身體表面的血管擴張，體溫升高，毛孔鬆弛，汗液增多。如果你在運動後馬上身處溫度較低處或在冷空氣中降溫，或用冷水洗澡感冒，它會使面板收緊和出汗，導致生理失調，引起感冒等疾病。
4。不要吸菸
這樣做後吸入肺部的空氣中會混入大量煙霧。一，除了降低氧含量外，很難抵消體內疲勞；二，當人體吸入這種霧氣時，會影響人體肺部。由於運動後供氧不充足，內部的氣體交換導致人體胸悶等。
因此，在每次鍛鍊後，您應該完全放鬆鍛鍊，以幫助您的身體恢復。
5不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。
以上就是健身後不能馬上做的事情，雖然都是一些生活小事很難避免，但是為了自己的身體健康，該忍忍還是要忍，自覺自律科學健身。
