在“顏值即正義”的這個時代，我們已經不能夠再放任自我了，難道長得好看的僅僅是憑藉著一張臉嗎？因為這都是一個整體效應，沒有說臉很瘦而身體很胖的，也沒有說身體很瘦而臉上的肥肉卻很多的，一個堅持運動的人自然而然顏值也會跟著提升。
真皮深層的彈力蛋白和膠原是讓面板保持彈性的物質，而透明質酸和水是讓面板“水嫩”的物質。
當面板變得衰老後，表皮出現深皺紋，真皮深層出現耐酸纖維，纖維母細胞和毛細血管增生，彈力蛋白和膠原的缺失導致了面板的鬆弛，皮下充滿皮下脂肪，也就是大家都想減掉的東西。
在生活中有很多女性在平時有運動的習慣，她們很多也認為運動可以幫助自己美容，但事實上也是這樣，如果女生有堅持運動的習慣，能夠有效讓面板中的很多細胞以及細小的血管擴張。
那麼運動真的可以使面板變好嗎？
我們在運動的時候，面板的改善就最為明顯。運動會導致面板的血液加速迴圈從而加強代謝的功能。運動還會讓面板的毛孔，汗腺等適應冷熱的刺激，從而導致體內的防禦力以及免疫力增強。
運動時肌肉收縮，就相當肌肉對面板做了一個按摩，使面板的呼吸得到改善，有利於汗腺和皮脂腺的分泌，以及汗液和皮脂的排出；每次運動都出很多汗，然後毛孔都打開了，毛孔裡面的髒東西都隨著汗水排出來了，膚色會變好，毛孔也變細了。你只要別像我見到的個別的女孩子健身時還化著妝就好了。
那麼怎樣的運動才能有效提升顏值呢？
有氧運動就像是會使你的面板有一個呼吸效果，最主要的是排毒！很多人的面板已出現問題，並不是說什麼天生就是這樣的，只不過是後天的不注意影響了整個面板的好壞，像熬夜之類的都是會引起面板變差。
對於平時就不怎麼鍛鍊的人來說，適當的運動才是對身體最有益的，千萬不能盲目的跟從已經開始有常識那些“大出汗”的運動，你以為可以加速排毒減脂但其實很容易引起身體機能的紊亂，所以一定要選擇適合自己的相對輕緩的運動，就比如瑜伽。
堅持瑜伽對於我們有這麼大的好處嗎？
瑜伽是一種極具表現力的運動，透過瑜伽，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。很多人都會透過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。
瑜伽練習可以幫助排除人體中的毒素。人們每天生活在這個社會當中，很多時候可能不可避免的要接觸一些有害物質，導致人體內積累的毒素。
瑜伽屬於非常輕緩型的運動，也特別適合女性日常練習，今天小編就整理出了瑜伽中的——
普拉提運動
的3個動作，堅持一提一拉效果最為明顯，還不跟著小編鍛鍊起來。
手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
拉力器可以說是最輕便的健身器械，如果你在旅行時把它們扔進你的手提箱，你可以在任何地方鍛鍊。很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
如果你想要一個好的身材，就必須忍受日復一日的枯燥，其實健身其實剛開始的時候可能有些難捱，但是到了後期，當你看到了它的好處時，你就不會覺得它是一種折磨了，反而是一種享受。
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，非常結實耐用，隨便你怎麼拉都拉不斷，彈性超好！
泡沫手柄是加厚的，不僅握起來很柔軟舒服，而且特別吸汗，我們鍛鍊中會出很多汗，非常防滑。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，一點都不會打滑，不好用你來揍我！
半頓火鍋的錢就可以擁有女神的完美身材，一根普拉提拉力器就可以獲得邊鍛鍊身體邊提升顏值，豈不是得到雙贏？
每天堅持一提一拉好身材一定看得到，如果如果不付出努力，那麼都逃不過歲月的“摧殘”，別人可以做到為什麼你不行呢？
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堅持自律的生活，堅持每日的鍛鍊你將看到不一樣的自己，懶惰絕不該成為你阻止自己變好的藉口。
