說到抽菸，大家都知道抽菸有害健康，想著需要戒菸，但是，對於很多老煙槍來說，想要徹底的戒菸，還是一件很困難的事情，乃至於只能慢慢的減少，例如以前可能一天一包煙，這個時候可能半包、乃至於直到撐不住了才抽一根。按照他們的想法，一天抽一根和一天一根菸也不抽是差不多的，真的是這樣嗎？一天一根菸、一天一根菸都不抽一樣嗎？其實還是區別的，以身體來說，這些區別，希望你別忽視。
一天一根菸和一天一根菸都不抽，身體有區別嗎？或和你想的不一樣
先來說說一天一根菸，可能很多人會說，我已經減少抽菸了，維持一天一根菸，已經很少了。其實一天一根菸還是屬於抽菸的範圍，既然是抽菸，肯定會給身體帶來損傷，儘管一天一根菸要比一天一包煙帶來的危害小，還是不能忽視的。一天一根菸，帶來的損傷往往是潛藏性、慢性的，但是，身體在這長年累月的過程中，或許總有忍受不住的一天，隨即會不斷的爆發出來，乃至於讓你的臟腑器官處於衰弱狀態下。
而一天一根菸也不抽，說明你完全是不抽菸的狀態，這樣的不抽菸狀態，直接就會導致你的肺部免遭香菸中毒素的侵襲，對於保護肺部來說，這樣的情況無疑是比較好的。而這樣的情況，也是我們一直所倡導的。
抽菸危害身體，也不是說一下子就顯現出來的，更多的時候，是經過長年累月，隨即慢慢的進行累加，導致帶來的危害一下子爆發出來，這樣的爆發，也與你所抽的香菸有關，如果你一天抽一包煙固然要比你一天抽一根菸更加的危險。
很多人可能更加迫切的想要知道如何戒菸好，那麼想要戒菸，需要你做什麼呢？
堅信自己能夠戒菸成功
首先，在自己的心中要堅信自己能夠戒菸成功，戒菸的過程雖說艱難，但是，貴在堅持，依靠著強大的精神意志對於幫助你戒菸是很有幫助的。特別是當煙癮犯的時候，更是對自己的一種考驗，為此，一定要有非常強烈的信心，相信自己能夠戒菸成功，一旦你自己在心中都很猶豫，可能會影響到你戒菸的效率。
煙癮犯的時候，這樣做
戒菸的時候，最難的無疑是犯煙癮，煙癮一旦出現，可能讓你很焦慮、狂躁，在這個時候，一定要抑制好自己的情緒，隨即需要你很好地進行改善注意力，例如透過吃東西轉移注意力或許是比較好的事情，準備一些糖果、堅果，在煙癮犯的時候吃點，或許會更好。
扔掉家裡與煙有關的東西
對於家裡的一些物品需要你扔掉，例如菸灰缸、打火機等，當你看到這些東西時，可能會聯想到抽菸，隨即心中抽菸的感覺更加強烈。為此，最好將這些東西丟棄或者收起來，眼不見心不煩，對於你戒菸也是有幫助的。
家人的監督
最後，家人的監督也是很重要的事情，畢竟抽菸受到損傷的不僅僅是抽菸者本身，對於家人來說，如果吸收二手菸，帶來的影響、危害、麻煩也是比較大的。為此，家人一定要做好監督的工作。
千萬不要覺得一天抽一根菸和一天不抽菸是一樣的，本質上的區別還是非常大的，一旦你抽菸，帶來的身體影響、麻煩是超乎你想象到，做到戒菸才是你應該關注的，而想要更好的戒菸，這些事情，希望你一定要特別的重視，遠離香菸的困擾，避免抽菸帶來的損傷，或許才是最好的事情，也是對身體負責的態度。
