導語：三伏盛夏，大部分都會感覺自身“火氣”大，但是也有一部分人在炎熱的夏天會感覺渾身惡寒發熱，胸悶，以及四肢痠痛等症狀。這其實大部分是因為體內的溼氣太重造成的。
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溼氣究竟是什麼？
溼氣其實是一種中醫上的理論概念。中醫上認為
致病的原因分為風、暑、寒、火、溼、燥這六種“氣”
。其中溼氣較為難治。而三伏盛夏，既是容易導致溼氣入體的時間，也是更容易排出溼氣的時間。
02
夏天容易造成溼氣過重的原因有哪些？
睡地板：
由於夏天天氣炎熱，很多人覺得睡在床上並不涼快，因此就喜歡睡在地板上，這樣可以迅速降溫。殊不知，地面溼氣重，長期睡在地板上會導致溼氣入體，從而導致
身體虛弱，四肢乏力
等很多症狀，變得更容易生病。
氣候：
夏季容易造成我們溼氣過重的很大一部分原因就是因為氣候造成的。夏季
炎熱多雨
，而下雨後
空氣中的水分子瀰漫
，更會加重溼氣入體，這也是我們夏天吹風式總覺感覺吹的風不自然，會渾身溼漉漉的原因之一。這時候就需要我們經常開窗通風，多曬被子，以便造成屋內溼氣堆積而導致溼氣入體。
吹空調：
因為天氣炎熱的原因，夏天更多數的朋友只願意待在空調房中吹空調，而其實，空調中的寒風也是會導致溼氣入體，因此，在吹空調的時候應該適量，不能一直盯著空調不放。
飲食方面也是造成溼氣過重的一大原因之一
冷飲
相信很多朋友覺得夏季工作或者忙碌一天後回家吃一根
冰棒
或者來上一個冰鎮的
西瓜
會感覺非常的舒適，這自然是很舒適的。不過因為西瓜本就屬於寒性水果，再加上冰鎮過後，涼意更重，這在驅散我們的暑意的同時也帶來了大量的溼氣，這種刺激下，會對我們的腸胃造成傷害，
脾胃功能虛弱
，也是會給溼氣入體創造了機會。
肉食類
其實不僅僅寒性食物會吃過了會導致人體溼氣過重，
肉食類
也是一樣的，
中醫上將肉類和自然界中的潮溼等作為是溼氣的來源
，因此夏季如果過多的吃肉，也同樣會導致溼氣過重。
03
該怎麼判斷溼氣是否過重？
看狀態
其實溼氣重不重是可以看人的狀態大致看出來的，溼氣重的人一般起床時會感覺
乏軟無力
，那種睏倦感十分強烈，也會伴有類似
腰痠背痛
的感覺，同時自身也會然收到周圍溼氣籠罩。這種時候就需要多加註意了，基本上就是溼氣太重的表現
看舌苔
我們的舌頭是可以很靈敏地反應我們的身體狀態的。健康狀態的正常的舌頭應該為
薄白苔
，即舌頭呈淡紅色且舌面上有一層淡淡的薄白舌苔，而溼氣過重的人的舌頭呈現多為
舌苔白厚
，而且會感覺到
唾液粘稠
，這種情況一下一般就是林誒呦寒氣，而若舌頭呈
赤紅色無苔
，則說明體內陰溼太重，需要及時就醫調整。
看糞便
正常的個人的大便狀態為圓柱體、香蕉狀。而溼氣過重則會導致大便不成形，長期便溏。或者大便經常粘在馬桶上，無法沖刷乾淨。這些都是溼氣過重的表現
04
如何去改善這一類情況？
飲食方面
我們應該注意
少吃一些寒性食物
，多吃一些類似於苦瓜一類的
清熱解暑
的食物。苦瓜不僅可以幫助我們解暑還能起到
養顏嫩膚，降低血糖，養血滋肝
的作用。同時這也是祛除寒氣的最好的食物之一。
多運動鍛鍊
夏天的時候多運動對於排出溼氣是相當有效的，進行一定量的鍛鍊，尤其是夏天，對於我們出汗是相當有幫助的。而是伴隨著汗液的流出，溼氣是會跟著汗液一同排出以外的。因為隨著足量的鍛鍊，汗液流出時體表的毛孔也全部開啟，溼氣這種時候就會一起排出，同時鍛鍊還能
提高我們的身體免疫力
。這也是有助於方式溼氣過重的。
拔罐
拔火罐是一個相當優質的選擇。拔罐回事身體內的溼氣水分
聚集在這些穴位上
，溼氣隨著這些水分一同流出，這是一項中國傳統祛溼手段之一，相當有效。
泡腳
泡腳的遠離和拔罐有著類似的作用，它透過溫水滋養人的
足少陰經
，熱氣隨著經絡上湧，從而幫助人體排出溼氣。而在泡腳時，一定要選擇合適的水溫，不易過燙，也不要太涼，在自己可承受的範圍內的溫水即可。
結語：炎炎夏季，注意壯陽祛溼才是保證健康的重中之重，千萬不要因為貪嘴而去多吃一些陰溼太重的食物，只有
飲食和鍛鍊等養生相結合
，才能幫助我們遠離溼氣。
