有些自然療法醫師建議人們定期淨化結腸，排掉消化系統的毒素。一起來看看要怎麼做吧！
避開特定食物。
淨化結腸最好的方法就是不吃會造成問題的食物。避開所有會增加肝臟和結腸負擔的食物，包括咖啡、白糖、白麵粉、乳製品和酒。
停止吃經過加工的甜食。它們是白糖和白麵粉製成的。另外，不要吃太多乳酪或冰淇淋。
吃幫助身體排毒的食物。
某些食物可以幫助身體排毒，包括蕓薹屬蔬菜，像是西蘭花、花椰菜、抱子甘藍和捲心菜。它們含有許多營養和被稱為蘿蔔硫素的複合物。後者可以幫助身體排毒。
你也要攝取大量纖維，因為高纖維食物可以清理結腸壁，讓食物迅速透過腸道。纖維含量高的食物有綠色蔬菜、蘋果、漿果和糙米。
攝取大量纖維也能幫助排出結腸裡的食物殘渣，改善結腸健康。
不吃會引起過敏和耐受不良的食物。
如果你從未測試過自己對哪些食物耐受不良，不妨去看醫生或自然療法醫師，做一下這項檢查。吃身體耐受不良的食物會導致結腸運作變慢，增加腸中毒的機率。
吃富含葉綠素的食物，減少身體毒素。
某些食物可以幫助減少血液裡的毒素。研究顯示葉綠素可以降低毒素吸收，幫助身體排出毒素。深綠葉蔬菜的葉綠素含量非常高。多吃菠菜、羽衣甘藍、芥藍菜葉、歐芹、小麥草和海藻。
試著每一餐都吃一點富含葉綠素的蔬菜。將羽衣甘藍和雞蛋一起蒸熟，或是在製作思慕雪（水果冰沙）時，加一些菠菜和小麥草。你也可以買幹海藻脆片作為零食。
服用益生菌。
益生菌對結腸整體健康有益，尤其有助於排毒。體內有一種酶會使結腸緊緊抓著毒素，而不是把它們排出去。益生菌正好可以減少這種酶。每天服用1個益生菌膠囊對整體健康有益，但是在淨化結腸期間，或許可以每天多吃1到2個膠囊。
你也可以從酸奶和其它食物中攝取益生菌。
多喝水。
身體需要大量水來排掉毒素。那麼每天需要喝多少水，才能確保腸道處於最佳狀態？這視體重而定。一般來說，每公斤體重必須攝取30毫升水。如果你的體重是70公斤，每天得喝約2100毫升水（如果你想促進結腸健康，更要這麼做）。
雖然看起來好像很多，但如果你每隔數小時就喝一兩杯水，其實也不算多。不要一次喝完，這隻會讓你不舒服。
增加纖維攝入量或服用纖維補充劑時，一定要增加飲水量，這樣身體才能好好地消化纖維。
