現在人們的生活壓力很大，很多人肝膽都不是很好，需要注意調理，這樣才能保持健康的身體。那麼，肝膽不好怎麼調理呢？肝膽不好有什麼表現？是什麼原因導致的？下面就跟小編一起來看看吧。
肝膽不好怎麼調理
飲食多以清淡為主
在飲食上要清淡，多吃新鮮蔬菜，例如芹菜、菠菜、黃瓜、青菜等。要注意多吃新鮮的水果，例如蘋果、生梨、香蕉、葡萄。
多吃富含優質蛋白質食品
蛋白質是維持人類生命活動最重要的營養素之一，肝功能不好的患者一旦病情好轉，即應逐步增加蛋白質的攝入，並選用優質蛋白質和營養價值較高的食物，以利於肝細胞的再生和修復。這類食物有牛奶、雞蛋、魚、精瘦肉、豆製品等。通常情況下，成人以每天攝入蛋白質1-1。5克/千克體重為好。
及時補充微量元素
肝功能不好的患者體內往往缺乏鋅、錳、硒等微量元素，部分肝功能不好的患者還缺乏鈣、磷、鐵等礦物質。所以要補充含微量元素和礦物質的食物，如海藻、牡蠣、香菇、芝麻、大棗、杞子等。
保持樂觀情緒
肝功能不好患者應注意保持樂觀情緒，中醫認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，是人體對外界客觀事物的不同情緒反應，只要調節正常，就不會導致疾病。
如果長期情緒不穩定，長期受刺激，這樣會擾亂人體正常生理活動，會導致臟腑氣血紊亂，從而產生疾病或者是加重疾病。
運動適量
動靜結合，適當運動。如進行戶外散步、日光浴、太極拳等。運動量應逐漸增加，以不疲勞為度。患者應每天保持10小時以上的休息餐後原則上應臥床休息半小時至1小時。
調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
肝膽不好的表現
容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。
這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。
粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
傷口容易化膿感染
肝臟對有很重要的代謝作用，若是肝臟受損，面板再生就容易受阻。而且，解毒能力會下降，容易導致傷口感染。
鼻頭髮紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
肝膽不好的原因
久坐不動
關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏洩條達的結構基礎、重要通道。久坐不動令關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏洩條達系統內的通道不暢通。所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。
過度吸菸飲酒
煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會。菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。所以有肝病的人應該完全戒菸戒酒。
睡眠不足
如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。
總結：透過上文的介紹，相信大家對肝膽不好的調理方法都有了大致的瞭解。此外，文中還介紹了肝膽不好的表現以及原因，僅供大家參考。在生活當中，大家要注意良好習慣的養成，這樣才能保持身體健康。
