民間一直有人將前列腺比作男人的生命線，前列腺的重要性也就不言而喻。作為男性生殖系統的一分子，前列腺分泌出的黏液是在某方面保證了精子的質量和活力。毫不客氣地說，前列腺好，男人健康，能力也不會太差；前列腺差，男性身體就差，生育能力還會變差。日常保養就要戒掉酒癮、煙癮、色癮，這三樣對前列腺的損傷是潛在的，也比其他習慣更甚。酒精會刺激前列腺，而香菸中的尼古丁則會影響到精子產量，色癮則過度損耗精氣，又使前列腺不斷處於充血狀態，更易出問題。越早戒掉，對前列腺就越好。
有些男性說，戒掉三癮實在太難了，哪怕其中一種都不容易又該怎麼辦呢？是不是就沒有其他方法來保護男人的前列腺呢？方法固然是有的，前列腺偏愛一些食物，如果能捨得吃，男性的前列腺也能得到保護。
蘑菇堪稱是前列腺偏愛的食物之一，有研究表明，蘑菇中含有一些抗氧化劑，能減少自由基數量，增加細胞細胞活力，延緩前列腺老化速度。蘑菇所含有的營養物質也十分豐富，包含了維生素D、A以及鈣，這些物質也能提高男性前列腺的抵抗力。肥胖的男性，甚至可以用蘑菇代替米麵類主食來充當減肥期間的主食， 既可為身體補充熱量，也可減少脂肪攝入，體重降下來，前列腺受到了壓力也就小多了。
男性也可多吃南瓜子，南瓜子中含有的微量元素硒和鋅是非常豐富的。硒元素也是人們所熟知的抗氧化物質，而含有的鋅元素能夠促進前列腺分泌液體。美國也有研究證實，每天吃50克左右的南瓜子能夠為前列腺提供充足的脂肪酸，改善前列腺的功能，有效預防或緩解因前列腺問題帶來的腫脹感。南瓜子也可改善精液質量，讓小蝌蚪更有活力，不至於在尋找卵子的過程中迷路。
相信有很多人聽說過“地中海飲食”，所謂的地中海飲食，便是地中海周圍國家流行的一種飲食習慣。據調查顯示地中海一些國家的男性很少有前列腺方面的問題，而其中的原因就可能是當地非常盛產番茄，在地中海飲食中番茄也成為了常見的食材。男性經常吃番茄對身體確實有好處，特別是炒熟後的番茄，熟的番茄儘管降低了維生素c的含量，卻增加了番茄紅素的作用，而番茄紅素的抗氧化性實際上比維生素c要更強一些，也有研究表明炒熟的番茄所含有的乳桿菌數量會顯著增加，能夠促進其功效的發揮，對腸道菌群穩定也有好處。
以上三種食材堪稱為超級食物，對男性的前列腺能帶來不錯的好處，尤其是在改善前列腺功能，預防前列腺問題方面很有幫助。當然，黑木耳黑米等黑色食材，小麥雞肉等也不錯。即便有了這些食材作為調理前列腺的助手，依然要建議男性及時戒掉三癮，一邊在養，一邊在傷，總歸是不好的。
