對於葉酸，很多人都是一知半解，只知道懷孕應該吃，可是也不能吃的稀裡糊塗的，要了解究竟為什麼要吃？怎麼科學的吃？今天我們就來深入地瞭解一下葉酸，吃也要吃得明白。
葉酸（folic acid），又稱維生素B9，是一種水溶性維生素。由於該種維生素最初是米切爾從菠菜葉中提取出來的，所以稱之為葉酸。葉酸是胚胎髮育、生長的必需物質。人類自身不能合成葉酸，只能透過外源性攝入。
孕期是生命形成的關鍵時期，一旦葉酸缺乏，會對胎兒發育造成較大的影響，導致胎兒畸形的發生。備孕期/孕期正確服用葉酸，具有以下的好處：
1、預防神經管畸形：神經管畸形（如：無腦畸形、腦積水、脊柱裂等）是常見的先天畸形，正確服用葉酸，能降低寶寶患病風險。
2、預防寶寶多種先天畸形：可預防胎兒先天性心臟病、胎兒唇顎裂、其他體表畸形等多種出生缺陷。
3、預防孕婦、乳母及胎兒貧血：葉酸作為造血原料之一，可為生成正常的紅細胞提供原料，有效預防孕婦巨幼紅細胞性貧血。
4、促進胎兒發育：葉酸影響DNA和細胞的基本結構，可促進胎盤發育、胎兒神經系統發育，降低圍產兒死亡率。
5、預防先兆子癇的發生：葉酸等維生素可減少孕婦患先兆子癇的風險，還可降低孕婦妊娠反應。
因此，孕育胎兒過程中，補充足夠的葉酸就尤為重要，可葉酸雖好，也不能進補過度。建議懷孕的女性從備孕開始服用到哺乳期結束。對於沒有特殊情況的普通人群來說，每日補充0。4mg葉酸即可，我們可以選擇0。4mg標準葉酸——斯利安葉酸片，是由北京醫科大學和美國疾病控制中心共同研發，安全有效。
除了服用斯利安之外，還要多吃
葉酸豐富的蔬果：菠菜、芹菜、芥蘭、綠菜花、獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃等。
