近年來，大家都開始追求起了養生，都知道吃點粗糧能夠養生，於是燕麥作為常見的粗糧進入了大家的視野中，無論是中老年人養生，還是年輕人減肥，很多人都會選擇吃燕麥作為主食。燕麥作為營養豐富的食物，經常吃對於身體是有諸多好處的。但是有需要注意的地方，吃不對，好處不明顯或還傷身。
經常吃燕麥的好處有什麼？
控糖控脂控血壓
現在我們生活條件好了，每天所吃的主食都比較精細，好吃是不假，但是對於身體來說，好處卻不明顯，容易升糖升脂等等，尤其是對於三高人群，主食是需要重視的。而燕麥中的膽固醇含量低、升糖指數和脂肪等含量都極低，並且還含有一種名叫皂苷的成分，經常吃燕麥能夠幫助我們預防血壓、血脂和血糖的升高，能幫助我們控糖控脂和控壓，預防心腦血管方面問題的出現。
減肥
現在很多人減肥，主食會吃燕麥來代替吃米飯，而經常吃燕麥對於減肥的幫助是非常的明顯的。燕麥的熱量雖然不算低，但是和我們所吃的主食相比，它的纖維含量高，並且升糖指數低，吃著容易飽腹。同樣吃主食，吃一百克的燕麥可能就會飽了，但是吃一百克的米飯可能感覺像是沒吃東西一樣。並且燕麥纖維含量高，難以消化，能夠幫助我們管住嘴，控制熱量的攝入。並且常吃燕麥能夠促進腸道的蠕動和血液迴圈，促進排便和預防便秘，提高身體的新陳代謝，是能夠幫助我們減肥的。
延緩衰老
很多國家如日本、法國等等把燕麥稱之為“植物黃金”，經常吃燕麥能夠延緩衰老，幫助我們長壽的。燕麥中的蛋白質含量比較豐富，並且還含有大量的抗氧化的物質，經常吃燕麥能幫助我們潤澤頭髮和面板，改善腸胃等等，能幫助我們提升身體的機能，常吃燕麥是能夠幫助我們延緩衰老，看起來年輕，也更容易長壽的。
都說吃燕麥好，但是有的人吃燕麥也沒有減肥、沒有促排便等好處，反而增肥和便秘了是怎麼回事？
燕麥沒吃對。
我們都知道吃燕麥好，但是講的是沒有放糖的粗燕麥。很多人吃市面上賣的哪種很甜很好吃的麥片意味是燕麥，其實並不是，真實燕麥的口感很粗，並且味道也並不好吃。常吃的那種很甜的即食的泡著吃的麥片，其實是添加了很多多餘的物質，並且放了很多的糖等，燕麥的營養流失，但是熱量和糖分等上升，吃著並不健康。
量沒吃對。
燕麥雖然好，但是也不能夠吃多，吃多也不好。燕麥中的纖維含量非常的豐富，如果吃得太多，適量吃能夠促進消化，但是吃太多反而會使我們消化不良，很難消化，出現積食等症狀。並且燕麥的熱量也挺高的，吃太多也是會胖的，所以吃燕麥需要注意量的多少，每次吃大概200—300克其實已經很多了。
燕麥煮的時間太長了。
燕麥因為比較難煮，很多人可能會做的時候會故意煮長時間，讓其口感變得軟糯，容易消化。但是燕麥中的營養物質，煮的時間太長會導致燕麥中的營養物質流失，只能了能夠填飽肚子的食物，而營養卻丟失了。
常吃燕麥對於身體好處是非常多的，現在很多人吃的太好，身體反而不好，其實是應該吃吃燕麥這種粗糧養養生的。但是燕麥吃著雖然好，吃錯了也不行，所以愛吃燕麥的人需要注意到吃燕麥的幾點事項，以免吃錯了。
