生活中，減肥是你經常聽到的詞語，本身減肥是一些大腹便便的人應該做的事情，但是，一些人並不胖，也會忙著減肥，甚至是盲目的減肥，而這樣的結果，可能會導致身體並沒有瘦下來，身體反而累垮了。減肥並不是一蹴而就的事情，也不是都能夠達到預期的目標，更多的時候，想要減肥，需要你先減胃，特別是吃飯的時候，如果你能做好這4件事，對於減肥想來會更好，胃部變小了，人可能也會不知不覺得變瘦，一起來看看吧。
為什麼想減肥，先減胃?
減肥需要週期性，更多的時候，大家談到減肥，會說想要減肥，少動嘴多動腿。是說少吃點食物，多多的動動腿部，這樣對於減肥是比較好的。
以吃來說，想要更好的減肥，最好先減胃，這樣的減胃，屬於減輕胃部壓力，特別是吃的食物，更是要比以前少很多，才能更好的維持好胃部健康。那麼應該怎麼吃呢？
吃飯時做好這4件事，能幫你減肥
第一、細嚼慢嚥遠勝狼吞虎嚥
就吃飯來說，不少人真的是爭分奪秒，一碗飯，根本沒有咀嚼幾次，就嚥了下去。哪知道這樣狼吞虎嚥的吃飯，對於腸胃是有損傷的，加重了腸胃的負擔，還可能誘發胃腸道疾病。
相反，如果你能在吃飯的時候細嚼慢嚥對於食物的徹底消化是有幫助的，對於緩解胃腸道不適也是好的，減輕了腸道的負擔。食物能夠順利的消化、代謝，是促進你減肥的第一步。
第二、七分飽最好，不能吃得太飽
吃飯時，有些人直到徹底吃撐了，才放下手中的筷子，這樣的做法也是一件很糟糕的事情。當你吃的太飽、吃不下了才罷手，這樣的情況，往往給你的減肥計劃增加了阻礙。
與此同時，吃的太飽，還可能影響到胃部的健康，導致你的胃部被撐得很大，極大的損傷到胃部。而當你吃飯七分飽，則能慢慢的導致胃部開始回縮，胃部變小了，吃飯的量減少了，對於減肥可能有很好的促進作用。
第三、每餐吃點蔬菜水果
如果可以的話，你不妨在減肥過程中，每餐搭配一些蔬菜水果，這樣的蔬菜水果搭配食用，能夠吸收其中的碳水化合物、膳食纖維，對於減肥會更好，更好的護理胃部。例如生菜就是不錯的蔬菜。
第四、葷素搭配、粗糧代替細糧
就飲食的搭配來說，一定要做到葷素搭配，不能過多的吃葷類食物，對於素類食物依然要多吃點。
另外，粗糧也適合大家多吃點，例如燕麥、玉米，有些粗糧雖說帶有麩皮，口感略顯粗糙，但是，對於減肥真的很有幫助。吃這樣的粗糧，要比吃細糧安全、健康的多。
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想要減肥，首先需要你先進行減胃，胃部得到了很好地控制，對於減肥會更好，特別是吃飯時，做好這4件事，對於減肥會更好，希望你能多重視，合理的保護胃部、科學的減肥，身體會健康很多。
