對於男性來說，體內的精子是非常重要的，尤其是在備孕這件事上，精子質量好、數量也充足，受孕的機率才會更大，可能有的夫妻一次嘗試就受孕成功了，而有的夫妻則需要幾年才能成功。不僅如此，這對男性自身的精氣也有很大的影響，但是現代男性卻面臨著“精子危機”，這是為什麼呢？男人又該如何保持精子健康呢？早點了解。
一方面來說，是現代生活節奏很快、生活和工作的壓力都比較大，而對於很多家庭來說，男性更是家裡的頂樑柱，肩上的經濟壓力比較大，經常勞累，容易導致精氣不足；另一方面來說，就和男性自身的不良習慣有很大的關係了，大多數男性都有抽菸喝酒的壞習慣，與女性相比，他們也往往不太會宣洩情緒、釋放壓力，而抽菸喝酒、不良情緒，都是會影響到體內精子的質量和數量的，自己的身體健康受到影響，受孕率也會降低。
所以男性朋友們要學會勞逸結合、釋放壓力，想要保持精子健康，就要有健康的飲食，日常生活中餐桌上常見的以下一些食物，可以稱得上是“男人菜”，男性朋友們在平時不妨常吃點，保持精子健康、你的“能力”不會差！
男性常吃四種食物，或能保持精子健康、提高生育能力
韭菜
相信一提到韭菜，有人會說它是“壯陽草”，韭菜雖然在醫學古籍中被稱為壯陽草，但是它並非真的有效，因為中醫上所說的陽多指的是陽氣，而現代醫學證明，韭菜中並無可以提高男性生理能力的有效的成分。但是韭菜有升汁主上氣、喘息欲絕、解肉脯毒的功效，男性常吃點是可以溫中下氣、補腎益陽的，對身體有益。
魚和貝類
科學研究表明，魚肉和貝類中含有非常豐富的磷、鋅等物質，這些物質對男性生理能力的保健有意義，有一定的增加精子數量和活力的作用，男人常吃點可以增加體力和耐力；二隊女性而言，這些食物也能夠幫助分泌粘液，有利於提高夫妻生活的質量，提高男性的生育能力，受孕的成功率或會大一點。
大蔥
在有的國家，青年男女結婚時是一定要準備大蔥的，一是祝願新人健康幸福，而是希望男子更有男子氣概，因為對於男性的生理能力來說，硒元素是必需的營養元素，硒元素的水平與精子數量直接相關，而硒的抗氧化的作用也可以使得染色體的結構更完整。硒一旦缺失，就或會降低男人的精子質量，影響到生育能力，大蔥裡就含有硒元素，另外像雞蛋、魷魚、香菜等食物中也都含有硒元素。
藻類食物
紫菜、海帶等海藻類食物中都含有大量的碘元素，缺碘有害健康，但是碘元素跟夫妻生活的質量也有關係，因為碘元素對人體的甲狀腺功能有影響，補充碘元素可以保持甲狀腺的活力，甲狀腺實際上也是有可以控制人對刺激的感應程度的。紫菜、海帶中還有鎂元素，精液不液化的原因之一，就是缺乏鎂元素，想要孩子的男性可以適當的常吃一點海藻類食物，或能有效提高生育能力。
延伸：有美國科學家發現，體內含有充足的核酸，也可以間接的提高男人的能力，玫瑰男性常會吃豆製品、海產品；英國營養專家發現，甲狀腺活力太低也會影響男效能力，他們會吃海藻；歐洲人則喜愛和買樣和麥芽油，其中的維生素E可以刺激男性體內精子的生成。
綜上所述，現代男性很多都面臨著精子危機，而原因其實多半也在自己身上，想要保持精子健康，不妨從每天的飲食入手，以上的幾種食物不妨常吃點，或能很好的保持精子健康、提高生育能力。
