老孃前幾年因為身體原因，做過一次大手術，休養一年後，老孃原本95斤的體重，一下子長到了130斤。後來慢慢的又增加到了140斤，我老孃身高並不高，遠遠上去，彷彿就是一個大皮球，回來老孃給自己取了一個外號，肉肉老孃。最近老孃身體感覺不適，特地去醫院檢查了下，醫生囑咐必須減肥了。
做兒女的考慮到老孃的身體狀況，吃減肥藥是不可能的歲數太大了經不起折騰，只能在飲食方面控制下，把晚上飯換成沙拉，加上適量的運動，沒想到老孃在，短短的2個月裡面瘦竟然20斤。在去體檢醫生也說瘦多了，還的堅持減肥多多鍛鍊身體。今天雷子就給大家分享下老孃的減肥晚餐。
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沙拉飯
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食材：藜麥 西紅柿 雞蛋 秋葵 玉米 紫甘藍 芝麻醬 鹽 醋
製作方法
藜麥清洗3遍以上，再用水浸泡1個小時，藜麥營養全面，用來做主食挺不錯的；
2。泡藜麥的時候，把玉米清洗乾淨，西紅柿洗乾淨，把雞蛋清洗乾淨，也可根據你你自己的喜好來搭配；
3。冷水上鍋，開大火加入雞蛋和玉米先煮開，加入適量的鹽，放入秋葵焯水1分鐘撈出，玉米和雞蛋仔多煮3分鐘；
4。再次把水煮開，倒入泡好的藜麥煮10分鐘，煮到藜麥胚芽冒出即可；
5。煮藜麥的時候把西紅柿切小塊，玉米剝小粒，秋葵切小片，雞蛋去殼切小塊，紫甘藍切絲，切好後放入盤中即可；
6。藜麥煮熟後自然放涼，藜麥的胚芽越多，營養越高。
7。盤子裡放入玉米粒，秋葵，西紅柿，雞蛋，加上紫甘藍，在加入煮好的藜麥，淋上一些醋和芝麻醬攪拌的料汁即可；
老孃的減肥餐完成，老孃連著吃了2個月瘦了20斤，肉肉老孃變瘦猴。鄰居家的阿姨們都特別羨慕。但是還得適量的運動哦，餐食和運動結合就是最好的減肥方法
今天的減肥餐分享到這裡，相信大家一定學會了，趕快給媽媽製作試試吧。謝謝您的閱讀，如果您喜歡我的美食，請多多關注我，雷子家的美食，同時歡迎大家點餐哦，我來為大家烹飪。每天7點我這裡等你哦，每天分享不同的家常菜，大家明天見拜拜！
