對於女性來說，更年期實在是一個非常可怕的存在。女性在絕經之後，更年期也就隨之而來。女性因為絕經而出現的一系列異常的反應，又可以被叫做更年期綜合徵。如果一個女性經常無緣無故的發脾氣，很多人都會下意識的覺得，她是更年期來了。更年期是突然就來的嗎？難道我們對於更年期只有束手無策的份兒嗎？
多少歲到更年期是比較正常的？
不要恐懼更年期的到來，每個女性都會有這樣一個時間段的。女性的更年期多數是會出現在45歲-55歲之間，更年期的主要症狀可能就是經常感到潮熱、潮紅。雖然更年期大多數都是出現在45歲-55歲之間，但是因為現在生活習慣的不規律，很多女性的更年期都提前了，甚至提前到40歲左右。更年期的症狀可能會持續2-3年左右，也可能會持續5-10年左右，當然，持續5-10年左右的更年期，這種狀態的女性是極少數的存在的。
女性身體的一些表現，或是更年期要來的預告
對於女人來說，最能體現身體健康狀況的就是月經了。如果原本每月都在固定時間到來的月經，突然提前了好多天，或者是突然推後了好多天，經期變得紊亂，毫無規律可言。並且經期紊亂的同時，還伴隨經血量的突然減少。這是因為女性體內的雌激素分泌再減少，子宮和卵巢的功能也在衰退，接下來就是要絕經了，再然後就是更年期要來了。
對於別人來說，如何判斷這個女性是否在更年期，最主要的判斷依據或許就是這個女性的脾氣是否穩定了。處在更年期狀態下的女性，除了月經存在的一些變化，最主要的可能就是情緒的變化了。處在更年期狀態下的女性，經常會覺得煩躁、焦慮不安等症狀，繼而因為身體的一些不適，脾氣會變得很暴躁。經常會因為一點點的小事就大發雷霆。並且老是忘事，精神沒辦法集中。即使是以前脾氣再好的女性，在面對更年期的時候，都會變得很暴躁的。
如何安穩度過更年期？
要想能夠安穩的度過更年期，就不要害怕更年期的到來。更年期最容易出現脾氣暴躁等現象的，所以我們要學會接受我們身體的變化，保持樂觀的心態，有助於安穩度過更年期。
如果已經進入更年期了的話，飲食方面一定要注意。要多吃一些蔬菜和水果，還要適當的補充一些蛋白質和鈣元素，嚴格控制高脂肪食物的攝入。適當的多吃一些豆製品，既能補充人體的蛋白質和鈣元素，又可以在一定程度上補充女性體內的雌激素。
正處在更年期的女性，千萬不能因為情緒的不穩定，就天天養著不動。最好能夠培養自己的興趣愛好，做一些適當的運動。譬如：廣場舞、慢跑、太極拳、羽毛球等等，都可以促進人體的新陳代謝，尤其是更年期的女性，身體的一些機制功能都已經在下降了，更要進行適當的運動。
更年期雖然不是病，但是會引起身體很多部位的不適感。注意飲食，多運動，保持樂觀的心態，科學的面對更年期，或許能夠安穩度過更年期。在安穩度過更年期的時候，也有效降低了後續可能存在的一些疾病的隱患。
