女孩子怎麼做才能讓自己更有效的瘦下去呢？除了平時一些必要的鍛鍊以外，其實飲食也是很重要的一塊。下面小編就和大家分享幾種食物，你只要吃了它們，就能讓自己悄悄的瘦下去。
第一種食物就是雞蛋，雞蛋的熱量和卡路里都是很低的，你可以把它們當做早餐來吃，同時泡一杯燕麥片，這樣既能做到減肥，又能做到養生，是個非常不錯的選擇。但是要注意每天食用雞蛋的個數，最好在一個左右，吃多了也沒有意義。
雞蛋是我們最好的營養來源之一，含有大量優質蛋白，容易被人體吸收，能夠維持長時間飽腹感，是減肥的健康營養食品首選。
週一。
早餐：煮雞蛋1只，烤麵包1片，葡萄水果，無糖咖啡1杯午餐：煮雞蛋半隻，烤麵包2片，無糖咖啡1杯晚餐：煮雞蛋半隻，青菜沙拉1份，泡菜，無糖咖啡1杯。
週二。
早餐：煮雞蛋1只，烤麵包1片，葡萄10顆，無糖咖啡1杯午餐：煮雞蛋1只，無糖咖啡1杯，蘋果1個晚餐：牛排1份，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，無糖咖啡1杯。
週三。
早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份，西紅柿1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯晚餐：煮雞蛋2只，羊肉3片，西紅柿青菜沙拉1份，無糖咖啡1杯。
週四。
早餐：煮雞蛋1只，香蕉1根，無糖咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份，西紅柿1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯晚餐：煮雞蛋2只，乳酪，菠菜，無糖咖啡1杯。
週五。
早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，西紅柿，無糖咖啡1杯午餐：煮雞蛋2只，菠菜，西紅柿，無糖咖啡1杯晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，無糖咖啡1杯。
週六，
早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯午餐：水果沙拉，雞蛋2只晚餐：牛肉排1份，西紅柿青菜沙拉1份，無糖咖啡1杯
第二種食物就是咱們的枇杷雪梨膏，這一款減肥的食物適合於秋天的時候吃，因為秋天的天氣比較乾燥，而梨有生津的功效，同時也能很好的達到一個潤肺的效果。並且和雞蛋一樣，這種食物的卡路里也是很低的，適合於正在減肥的女生。
第三種食物就是我們前面有提到過的燕麥片，燕麥片，其中一些有效物質，可以幫助促進我們的腸胃蠕動，從而幫助排出體內一些殘留的垃圾。特別是以脂肪為主，當這些東西被排出體內以後，自然你就瘦下來了。燕麥可以促進消化、產生飽腹、抑制食慾，最後消滅脂肪為了更好地瞭解燕麥的營養成分和瘦身效果，筆者特意訪問了國家高階公關營養師梁展飛老師，據他介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白麵包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的慾望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助於消化，能預防便秘的發生。因此，燕麥是具備瘦身效果。
人怎樣能保證自己瘦下來呢？首先就要維持自己體內三種元素的平衡。它們分別是維生素，蛋白質以及礦物質。有一種食物叫做黑枸杞，在黑枸杞中，這三種物質就得到了很好的平衡。
所以吃黑枸杞可以幫助我們很好的減肥和瘦身，但是同時也別忘了，除了飲食方面以外，咱們也應該加強自身的運動和鍛鍊。
