生命在於運動，但是倍受大眾推崇的運動，好像都是諸如跑步、游泳等費時費力的有氧運動。其實，運動分為很多種，除了跑步這種有氧運動，還有一類運動，隨時隨地都能做，你做的時候，別人甚至都看不見，但是若你能堅持做，身體會收穫很多的運動，這種運動就是提肛運動。
提肛運動，“提肛”說起來可能有些不太好聽，但其實提肛運動還有個很精緻的名字，叫做“馬契合法”，是個從瑜伽動作演化出來的運動，很多女性都喜歡在做瑜伽的時候做這個動作。女性堅持做提肛運動，對身體的好處是非常多的，堅持坐下來，身體或能收穫不少的小驚喜。
堅持做提肛運動的女性，能比其他人多收穫哪些驚喜的好處？
便秘是女性比較常遇見的問題，女性普遍不太愛運動，再加上女性喜歡吃精細的食物，所以是比較容易便秘的。而提肛可以促進肛門周圍的血液迴圈，可以給腸道形成一個刺激，加快腸道的蠕動，能夠起到促進排便，緩解便秘的作用。
俗話說：“十女十痔”，可見痔瘡在女性群體中的普遍性，痔瘡是個讓人很尷尬的問題，女性往往即便出現了這個問題，也不會去主動處理，只會拖著。其實拖著痔瘡可能會加重，對健康不利。而經常做提肛，可以促進肛門周圍的血液迴圈，從而可以起到很好的預防和緩解痔瘡的作用。
堅持提肛運動，對於女性來說，還能夠預防婦科問題。堅持做提肛運動，可以透過改善區域性血液迴圈的方法來促進臀部和腰垮周圍的血液迴圈，這樣有助於驅散這部分的寒氣和溼氣，可以促進區域性垃圾的排出，這對預防婦科問題是比較有幫助的。
在做提肛運動的時候，隱私部位的肌肉都是可以得到鍛鍊的，這樣可以增加隱私部位這一整塊的血液迴圈和肌肉的活力，這樣可以起到延緩這部位肌肉流失和肌肉衰老的作用。
要說女性這輩子要面臨的最大的挑戰，莫過於生孩子了。生孩子會給女性帶來成為母親的幸福感，但是也給女性帶來了一些不好的改變，比如生孩子容易漏尿。漏尿是個很尷尬的問題，尤其是在眾人面前漏尿，但若女性經常做提肛運動，能夠很好的運動產後漏尿。產後若漏尿了，經常做提肛運動也能夠改善漏尿的情況。除了剛生育過的女性，還有一些更年期的女性由於年紀變大，變得容易漏尿，不妨經常做做提肛運動。
提肛女性對於女性還有個不可多得的好處，那就是可以瘦肚子。現在大家可以嘗試下做提肛運動，你會發現當你用力提肛的時候，肚子也是能夠感覺收縮的，而這是因為腹部的肌肉在用力。若能夠堅持每天做提肛，腹部肌肉可以得到鍛鍊，堅持一段時間，可以起到瘦肚子的作用。
提肛運動，相信大家應該都會做，很簡單，就是收縮肛門，堅持五秒鐘，然後放鬆下來，再收縮的一個過程。提肛運動很簡單，無時無刻都能做。若我們能每天堅持做五十個，不到一個月的時間，好處就會慢慢地顯現出來。
