很多女性朋友都有貧血的苦惱，在寒冷的冬天貧血讓女性更加的怕冷，女性朋友們日常只要注意科學的飲食結構的話就可很好的預防貧血的問題了。那麼女性貧血應該多吃什麼呢？女性冬季貧血如何調理呢？下面就讓我們一起來進行簡單的瞭解一下吧。
女性冬季貧血吃什麼食物好
南瓜
在寒冷的冬天女性多吃一些南瓜可以很好的滋潤腸道，潤澤面板，有研究表明貧血的女性也可以透過吃南瓜來補血，這是因為南瓜裡有一種成分“鈷”，這種物質進入人體內後能起到補血的作用。
紅棗
貧血的人多吃點紅棗對身體有很多好處，紅棗可以調節人體的新陳代謝，促進細胞生成，建議貧血的女性可以每天喝一杯紅棗水，長期堅持下來有不錯的養血功效。
阿膠
阿膠也是常見的補血食物，但是小編要提醒大家阿膠是比較上火的，對於體質燥熱的女性來說，不宜經常吃阿膠來補血，否則會加重體熱的症狀。
黑芝麻
黑芝麻也有補血的功效嗎？中醫認為黑芝麻有補肝腎、益精血的作用，女性若是出現月經量少的情況可透過食用黑芝麻來改善病情。
菠菜
菠菜中鐵元素的含量非常高，對缺鐵性貧血的女性來說是不可多得的好蔬菜，多吃菠菜有非常好的補血作用，值得一提的是，菠菜不能與豆製品同食，否則會引起結石。
女性冬季貧血如何調理
吃水果蔬菜
相信有很多女性認為補血要多吃肉類食物，但是你要知道，新鮮的果蔬也能幫你養血補血。這是因為果蔬裡的維生素可以促進人體對鐵元素的吸收。
少喝點茶
貧血的人容易手腳冰涼，這類人又喜歡透過喝茶來取暖，但其實這是一個惡性迴圈的動作，因為茶裡的鞣酸會影響鐵元素的吸收，導致我們進補的食物不能達到最好的補血功效，所以貧血的人最好少喝茶。
適度的運動鍛鍊
很多貧血女性身體都比較虛弱，大家認為體虛要多休息，專家表示，體虛的人其實要根據自身情況多運動，運動鍛鍊可以帶動身體內部的氣血執行，這樣做也能促進氣血迴圈，起到補血養血的目的。
保持愉快的心情
每天都要保持良好的心情，有些女性容易受到外界的困擾情緒波動比較大，研究發現心情不好會影響到氣血，出現氣滯血瘀的情況，這種情況對於貧血的女性來講是非常不利的，建議女性朋友出現不良情緒時要及時宣洩，避免氣血受阻。
女性冬季貧血怎麼辦
一、多吃含鐵元素豐富的食物
比如說像動物內臟、豬瘦肉、雞蛋、花生、紅棗等等這些都是鐵含量相對多的食物之一。因此建議日常多吃這些食物，總得言之生活中屬紅色的食物，黑色的食物一般都是鐵元素較為豐富的。
二、多吃蛋白質豐富的食物
因為鐵的吸收是需要異星蟲族白質的合成的，蛋白質可和鐵元素合成血紅蛋白，如此才能真正的達到預防貧血的作用。像一般的肉類、魚類、蛋類、奶類等其實都是蛋白質含量相對較為豐富的食物。
三、多吃維生素C含量相對多的食物
眾所周知二價鐵才更容易被人體所吸收，而日常生活中我們所吃的很多含鐵元素較為豐富的食物指的都是三價鐵，而維生素C就可和三價鐵發生反應。因此日常多吃一些維生素C含量相對較為豐富的食物，對於改善缺鐵性貧血也有一定的幫助的。像蔬菜、水果等都是維生素C相對較為豐富的食物之一。
四、口服液補充鐵元素
事實上生活中本身就有很多補液都可促進人體對鐵元素的吸收預防缺鐵性貧血的。當然了個人建議這些預防貧血的方式方法都不是很好。
生活中很多女性之所以會有貧血的問題就是由於偏食引起的，因此對於女性朋友們而言只要注重日常均衡飲食的話就可很大程度的預防了貧血的問題了。
另外生活中很多女性的補血方法並不是正確的，甚至陷入了一些補血誤區，而錯誤的補血方式也會使得女性的身體受到更大的傷害。
誤區一：多吃豬肝就可幫助補血
雖說豬肝的鐵元素含量的確挺豐富的，但是其也是豬體內最大的解毒器官之一，所以從某種意義上豬肝之中就一定會有很多有毒物質的。所以用豬肝來補血並不是什麼好的選擇。
誤區二：吃阿膠補血
傳統認為阿膠大補血，事實上阿膠是不能直接補血的，其主要是透過其收斂功能使血暫時的聚集起來，然後在必發揮出看似補血的效果的。事實上如果你的脾胃功能不是很好的話，那麼阿膠補血根本是沒有任何效果的。再者說了如果你的脾胃夠好的話，那麼吃米飯，吃青菜都能幫助補血了，又何必去吃那麼昂貴的阿膠呢？
誤區三：紅糖就能補血
每個月的那麼幾天喝些紅糖水的確是對身體有些好處，但是專家也指出了紅糖並沒有傳說中那麼神奇的養生功效的，再者說了現在的紅糖的提純度都不是很夠，甚至還含有很多的雜質怎麼可以達到補血的效果呢？
女性補血應該多吃什麼，怎麼預防女性貧血一直都是廣大女性們養生保健的重點之一，因此建議女性朋友們日常生活中一定要注意科學的補血，均衡的飲食，這樣才能真正的和貧血說“拜拜”。
總結：透過本文我們知道到了冬天，很多原來就貧血的女性身體變的更加不適，生活中很多女性朋友都有貧血的煩惱，可以多吃含鐵元素豐富的食物，多吃蛋白質豐富的食物，多吃維生素C含量相對多的食物來進行調理哦，還要保持愉快的心情。
