說到更年期，女性都會產生不自覺的抗拒感。但無論女性再怎麼討厭和抗拒更年期，更年期還是會在那裡等著每一位女性。更年期最讓女性討厭還是隨著更年期一起來的那些身體不適。既然無法躲避，那我們就要直面它。今天就教各位女性幾招，或能夠讓你的更年期過得更加的平穩和舒坦。
更年期是女性的“
煎熬期
”，做好三點，更年期或能過的平穩又舒坦
正常情況下，女性會在45到55歲之間來更年。過早過晚都不好，過早意味著早衰，過晚會對身體健康帶來負面影響。只要女性在這個年齡段之間進入更年期，都是正常的。更年期快來時和更年期期間，女性身體會出現很多不適，像是身體潮紅出汗、控制不住情緒、關節不適等等。大多數女性的更年期會持續2到3年，但因人而異，有的女性不會調節，可能會持續到五年以上。所以更年期的調節是非常重要的。對於更年期的女性來說，做好以下三點，更年期或會輕鬆些。
常喝豆漿和牛奶
女性到了更年期，年紀都不小了，身體機能衰退的比較快。到了更年期，身體的鈣質流失速度加快，容易出現腿腳抽筋、關節疼痛等感覺。到了更年期，女性可以每天早上的時候喝一杯豆漿或者是牛奶，能夠補充身體所需要的鈣質，緩解身體的不適。豆漿中富含的營養，還能夠幫助我們女性朋友緩解身體潮紅出汗的不適。除了豆漿和牛奶，也可以吃點鈣片，或者是雞蛋白等富含優質蛋白質和鈣質的食物，能夠幫助女性緩解身體不適。總之女性更年期期間，身體機能下降得快，營養流失得快，飲食中要多吃些有營養的食物，能夠改善身體的不適。
一週運動五次
女性到了更年期，周圍人和自己都會有個明顯的感受，那就是脾氣會變得非常的暴躁，容易發怒。這是正常的情況，更年期身體處於較大的波動中，體內環境處於波動中，女性自己是很難控制住情緒的。這種情況，可以透過多運動來緩解。運動能夠幫助我們釋放多餘的精力，還能讓大腦釋放更多的快樂物質，從而幫助女性把握自己的情緒。另外女性到了更年期，還會出現一種情況，就是容易變胖，透過運動，女性可以消耗掉多餘的熱量，從而保持住身材。更年期女性可以選擇跑步、散步、跳廣場舞、游泳等運動，堅持運動後你會發現，更年期的反應會變小，更年期也能夠很快的過去。
定期檢查
女性到了更年期，身體會出現不少的改變，身體素質也會變得大不如前，容易健康方面的問題。但身體出現問題之後，很多女性會誤以為是更年期的正常表現，就耽誤了。所以女性更年期期間，要定期的做身體檢查。這樣一來，如果有問題能夠及時地被發現和解決。還能夠根據檢查出的結果，做出相應的改變，是能夠幫助女性又好又快度過更年期的一個方法。
女性到了更年期，身體和情緒出現波動都是正常的，但女性要注意調節，把身體和情緒都調節好了，你的更年期或能夠快又平穩的度過去。希望這三條建議對各位女性朋友有幫助。
