燕麥片是常見的食物，它對人體有很多益處，很多人都會用燕麥片來幫助自己減肥。燕麥片的吃法有很多，那麼，燕麥片怎麼吃才減肥呢？它有什麼功效？有哪些禁忌呢？下面就一起來看看吧。
燕麥片怎麼吃才減肥
牛奶麥片粥
材料：燕麥片90克、牛奶150克，白糖少許。
做法
1、燕麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、將鍋放火上，之後倒入麥片湯，小火煮二十分鐘，之後加牛奶攪拌均勻。再煮十五分鐘，加上白糖攪拌。
水果豆奶燕麥片
材料
燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。
1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。
2、將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。
南瓜牛奶燕麥粥
燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
1、將培根和洋蔥切成絲，之後稍微炒一下，加水，放南瓜煮，直到南瓜煮軟為止。
2、然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
海鮮燕麥片
最好不要買速溶的燕麥片，而買那種煮的。
先燒開水，等水開了之後，放燕麥下去，2分鐘後，把海鮮配料也放入鍋中，然後煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽。
燕麥片的功效
1、燕麥可以幫助降低人體的膽固醇，經常吃燕麥，可以預防心腦血管疾病，這對老人是很有好處的。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4、它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片的禁忌
注意食材的搭配
燕麥和牛奶搭配有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收；和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳餚；和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。
不適宜一次性吃太多
食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
燕麥片可與大米等一起煮粥食用，每天攝入量在40克為宜，一般人群均可食用，尤其適用於老人、兒童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者。
消化系統患病不宜多食
因為燕麥片的膳食纖維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
內火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過多
內火旺盛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。
總結：透過上文的介紹，相信大家對燕麥片怎麼吃才減肥都有了更多的瞭解。除此之外，文中還介紹了燕麥片的功效以及禁忌，希望可以幫到大家。每個人身體情況不同，吃的時候要多注意。
