女孩兒都愛美，為了有個好身材就拼命的減肥，最後肉是減下去了不過臉色卻很不好看，對身體也不好。今天給姐妹們介紹一款補血美容的粥，不僅美容還能減肥。
黑木耳紅棗燕麥粥
首先準備黑木耳、大紅棗5顆（可用蜜棗） 枸杞十粒左右 燕麥三小勺 紅糖兩勺。先把黑木耳和紅棗先泡兩個小時左右，泡好的紅棗要去皮去棗核，這樣打出的粥口感好。把木耳，棗，枸杞，燕麥，紅糖放入豆漿機里加入三碗水，按下米糊功能二十分鐘左右這款粥就做好了。
燕麥
燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區是不可缺少的乾糧。在中國人日常食用的小麥、稻米、玉米等9種食糧中，以燕麥的經濟價值最高，其主要表現在營養、醫療保健和飼用價值均高。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙（人參的主要成分）。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0。68克。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15。6%，脂肪8。5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4。7倍和7。7倍。
枸杞
寧夏枸杞在中國栽培面積最大。寧夏枸杞主要分佈在中國西北地區，而其它地區常見的為中華枸杞及其變種。如果“枸杞”指的是商品“枸杞子”，則基本是指來源於寧夏枸杞的乾燥成熟果實；如果“枸杞”指的是除西北以外地區的野生枸杞植物，則基本是植物枸杞或者北方枸杞。枸杞為人們對商品枸杞子、植物寧夏枸杞、中華枸杞等枸杞屬下物種的統稱。人們日常食用和藥用的枸杞子多為寧夏枸杞的果實“枸杞子”，而且寧夏枸杞是唯一載入《2010年版中國藥典》的品種。
