養成良好的生活習慣不僅能夠讓我們遠離疾病，還可以延緩衰老，讓讓我們更加年輕，一些朋友只有二十出頭，看起來卻十分蒼老，這和生活習慣有很大的關係，今天就讓我們看一看如何變年輕，讓人變老的習慣，希望這些遠離衰老的方法能夠幫助到大家。
如何變年輕
年輕貌美，是每個人都在追求的事情，那麼我們要怎麼做才能讓自己變年輕呢？
一、飲食方面
1、減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題，更會讓你面板老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重 也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較 低，面板也比較好。
3、吃飯時少喝水
很多朋友認為喝水能夠保護健康，延緩衰老，這是正確的，但我們一定要講究喝水的時間。
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。
二、生活方面
1、高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7釐米，如果超過了7釐米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。 所以，鞋跟的高度最好在7釐米以下。
2、每週熬夜不超過2次
年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每週也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到 充足休息才是養生之道。
3、向右側臥最健康
大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放鬆，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地透過消化道。
讓人變老的習慣
各種各樣的不良生活習慣是讓人衰老的元兇，今天就讓我們看一看讓人衰老的習慣有哪些。
1、飲食沒講究
很多朋友自從上班後，以前嫌棄到爆的餅乾，如今吃得不要太嗨。曾經規規矩矩吃好每一頓飯，如今不要太隨意，經常與重口味飲食接觸。
應該說，這是每個上班族都有的現狀。如今的上班族飲食較為雜亂，對於高油、高鹽、高熱量的食物來者不拒。而這些食物正是破壞我們精氣神的“罪犯”之一。
飲食沒講究，在加速面板的衰老上的影響多不勝數：
首先，油脂過多的飲食會讓人體堆積大量的脂肪，致人肥胖；其次，吃過多的油分，會刺激到面板的皮脂腺，讓面板長出大量的痘痘；
再者，每天攝入過多的鹽分會加大腎臟的負擔，同時造成血壓升高等健康問題；
美國心臟病學會報告顯示，暴飲暴食會增加患心臟病的危險，暴飲暴食後兩小時內出現心臟事件的危險機率是平時的4倍，一小時內發生心臟問題機率則為10倍。
實驗鼠資料顯示，暴飲暴食者，壽命減短21%；同時，經合組織（OECD）2014年釋出的一份報告顯示，嚴重肥胖者的壽命比普通體重的人要短8-10年。在正常體重的基礎上每多增加15公斤，早逝的風險大約上升30%。
2、睡眠持續不足
已經有種種研究表明，睡眠不足會加速人體衰老。然而，很多人作為晚睡強迫症典型患者，真的是到了喪心病狂的階段！可能十個夜晚當中，只有兩個夜晚能做到23點前入睡。其他的八個夜晚就奉獻給了手機。
如果你經常熬夜後果是：黑眼圈快趕上國寶了，斑點變多了，毛孔變大了，眼睛變小了，痘痘出來了，就連眼角的細紋看起來似乎都深了些。
事實上，熬夜不僅是面板保健的大敵，也是多種臟器損害的大敵。睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，這樣很容易表現在面板上。而且，熬夜會傷腎傷心臟，許多疾病和熬夜脫不了干係。
所以不想變醜，就一定要改掉晚睡強迫症！
而且，經常性睡眠不足的人早逝的比例要比每天可以保證6～8個小時睡眠時間的人高出12%。但提醒一句，過猶不及，睡得太多也會更容易衰老早逝。
3、每天不動起來
不運動，最常見的就是會導致肥胖，繼而導致身體免疫力和抵抗力下降，引發各種疾病。尤其是年紀越往上走，問題就越多。不過，好在我們都還年輕，改正還來得及！秋天到了，豔陽走了，週末沒事爬個山騎個單車，一起動起來啊。
英國一項針對染色體端粒長度（決定細胞能否繼續分裂生長，是活性的標誌）的研究結果顯示，與積極進行體育鍛煉的人相比，不運動的朋友，在生物學意義上平均衰老多10歲。
4、心理壓力過大
比起讀書時期，處於職場的我們，壓力大了可不止一點兩點，具體就不言說了。大家都懂。無論是身體還是心理壓力，過多過重，都會加速人衰老。
身體上的壓力過重，長期加班，高強度工作等，身體負荷不了就會出故障。比如出現頭痛、頭暈、肌肉痠痛等不良問題，還會影響整個人的精神狀態，引起心理上的變化。
心理上的壓力更要不得。心理一旦壓力過大，容易造成肝火旺，情緒容易失控，會產生暴躁、抑鬱、憂愁等不良情緒，是對精神上的折磨，也會引起身體的一連串病變。
美國加利福尼亞大學舊金山分校研究過壓力對細胞的影響，結果顯示，高壓力會為細胞加速老化9~17年。
5、無視小病小痛
現在人遇到什麼感冒啊、喉嚨痛啊、腹痛啊，這些不算嚴重的病痛，基本是無視它。然而就因為這個壞習慣，往往會吃夠了苦頭。
要知道，小病不治會變成大病，所以小病小痛，真的耽擱不得。任何大病，都是由小病痛積累而成的。有些病像高血壓、心臟病等，待到病發，可能就太遲了。
所以，提前預防很重要。不要忽視身體出現的任何異常現象。寧可現在多長一個心，也不要等到生病了，才知道健康有多重要。
6、長期菸酒成癮
如果你吸菸成癮，那就要做好得肺癌、心腦血管疾病的心理準備；
如果你酗酒成癮，那就要勇敢地承受肝臟病變、肺積水的後果；
如果你菸酒都愛，我想你的晚年一定會過得比較辛苦……
以上可不是在詛咒大家，事實就是經常與菸酒打交道，會讓你看起來比同齡人老10歲。而且大多數肝癌、胃癌、肺癌等的患者，都是曾經的煙鬼、酒鬼。
研究也發現，菸草中的尼古丁會收縮面板和血管，因此吸菸者面板容易長皺紋，外表比不吸菸者老10年。
7、出門不塗防曬
日曬是面板衰老的主要原因。陽光直射，吸收過量的紫外線，會直接損傷面板深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部面板變黑變粗，變得鬆弛無光澤，出現皺紋，甚至導致面板癌。
出門不塗防曬霜，說到底還是懶！不過這都上升到面板癌了，咱們可得多注意下。不論男女，出門都做好防曬準備。另外，需提醒大家，防曬霜一定不能貪便宜，以質量為首選！
美國馬薩諸塞州綜合醫院研究發現，紫外線能致使面板衰老，而有效防曬則可令人看起來比實際年齡年輕20歲。
總結：讓自己更加年輕，是每個人都在追求的事情，但很多朋友因為不良的生活習慣，都會導致自己看起來更加的蒼老，因此如果你想要讓自己更加年輕，一定要改掉這些習慣才可以。
