據調查統計，我國現在每四個人當中就有一個人存在口臭的問題，而這種口臭尤其是在早期的時候非常明顯，有很多人自己並沒有察覺自己口臭的問題，從而影響到了自己的社交以及形象。
如果從別人的口中得知了自己有口臭的問題，大多數人都會變得比較自卑，慢慢得不好意思與人交談，這樣下去就會形成一個惡性迴圈，讓你因為口臭而變得不自信，生活和工作都會受到很大的影響。
口臭的人，大多數在白天的時候不會很明顯，而是會在每天早上起來之後嘴裡會有一股很大的臭味，這其實是跟你的口腔內的環境是有很大的關係的。
人的嘴巴里面不僅僅是會有一些口水、酶以及一些食物的殘渣，也會有很多的細菌。而引起口臭的細菌就是人人口腔內都有的一種細菌，這種細菌以食物殘渣為食，你的口腔越不乾淨，它就越會攝入食物的殘渣，然後形成口臭出現。
生活中有很多的人出現口臭的原因其實也很簡單，就是嘴裡不乾淨，有很多的食物的殘渣存在。而在夜間你睡著了之後，細菌卻沒有睡著，依然在吞噬嘴裡面的食物的殘渣，形成臭味散發出來。
所以說這樣也就告訴我們，每天早晚都要刷牙是很有必要的。晚上睡覺之前，如果你能夠將牙齒刷乾淨，及時漱漱口再睡覺，這樣嘴裡的食物殘渣的殘留就會很少，第二天早上起來嘴裡也就不會散發那麼大的臭味了。
晚上在刷牙的時候，也要注意不僅僅是要清洗牙齒的表面，還有長得比較靠裡面的智齒的部位，以及舌苔部位，都是需要進行清潔的，因為一天下來，這些小角落裡面也會藏有很多的食物的殘留。
還有就是晚上睡覺之前，如果已經睡覺了的話，建議大家就不要在吃夜宵了，一些肉類、糖分、蛋白質等等的物質，甚至是很多人睡前愛喝的牛奶，都會殘留在我們的口腔內，形成口臭。
想要擺脫口臭，其實也不難。
擺脫口臭，就要阻止口腔內的細菌繼續胡作非為。有口臭的人每天可以喝點茶葉茶，也可以將茶葉放在嘴裡嚼一嚼，能夠起到清新口氣的作用。茶葉裡面含有一種叫做茶多酚的物質，這種物質能夠幫助防止口臭出現。
消除口臭，平時還可以多吃海帶，海帶是一種海產品，也是很好的能夠消除口臭的食物，海帶中含有的一種特殊的物質是可以幫助消除你的嘴裡的臭味的，這樣沒事吃一點，也能起到清潔口腔的作用。
平時還可以多吃一些纖維素含量比較高的水果，比如說蘋果、山楂等的水果，在吃的時候注意慢慢嚼，多吃水果，裡面的纖維素能夠幫助清潔口腔部位。水果還能夠幫助刺激唾液的分泌，這樣你在咽口水的時候，也能夠帶走一部分的食物殘渣。
雖然說大多數的口臭都是吃出來的，但是如果你能夠吃對食物，也能夠幫助你將口腔內的多餘的殘渣給吃走，還你一個乾淨的口腔環境，讓你能夠離口臭遠一點，人也能變得更有自信。
