熬夜對人體身體健康產生很多危害，具體如下，
1，長期熬夜可能導致視力下降，也可能導致白內障等疾病的發生。熬夜的時候人們處於過度緊張的狀態，加上精神得不到放鬆，讓血管異常的收縮，容易得高血壓，增加得心血管的疾病。
2，經常熬夜的人會神經混亂，內分泌失調，會讓面板變乾燥粗糙，缺乏光澤，臉色暗淡，會讓人導致腹脹，腹痛，食慾不振，便秘等症狀，同時還會影響肝臟功能，月經失調，會增加不孕不育的風險。
3，熬夜的人精神會變得越來越差，總是會疲勞，導致下降抵抗力和免疫力，容易患疾病，熬夜也會紊亂內分泌激素水平，讓細胞代謝發生異常，影響了細胞分裂，導致細胞發生突變，從而引起癌症。
4經常熬夜的人會出現睡眠質量差，容易多夢，容易醒，神經會衰弱，嚴重的話還會引起失眠疾病。
晚上幾點睡才算熬夜？
熬夜指的是睡眠不規律，睡眠不足，熬夜的時間沒有說是有絕對的界限，只要睡夠八個小時就可以了，舉個例子說，晚上12點睡，早上七點必須起來上班，這樣的話就得不帶充足的睡眠，這樣就算是熬夜。
晚上12點睡覺，保證九點起床，並且白天也沒有一點睏意，這屬於睡眠推遲，不能算熬夜，經常熬夜的人要多吃膠原蛋白和維生素，含有豐富的食物，要是因為工作原因必須要熬夜的時候，有空了就休息一會，多吃有點營養的東西，保證每天水分的足夠，以免發生脫水。
溫馨提示，
1點之前睡覺，切記少喝咖啡，少吃甜食，不然會對胃腸道帶來刺激，熬夜之前一定要先卸妝，要不然經常熬夜臉上會出現很多小痘痘。早飯一定不能吃涼的食物，
