人體其實就是一部複雜的生化機器，每天上演著數不清的氧化還原反應，還有物理運動等。在人們保持正常代謝的同時，身體需要不斷從外界獲取營養元素，才能保證機體不被源源不斷的物質缺乏所擾亂。除了人們所熟知的營養元素（糖類、蛋白質、脂肪等）之外，還有一些微量元素也發揮著重要的作用。
我們都知道，鐵元素對健康很重要，因為它是人體造血所必需的原料。同樣的道理，我們知道鈉元素、鉀元素也對健康很重要，因為它們參與電化學，以及正常的內環境穩態，沒有它們的存在和參與，我們的身體是不可能正常運轉的。但是，人們幾乎很少關注過鎂元素的作用，甚至對於它的作用一無所知。
鎂元素對身體有哪些好處呢？其實，鎂元素是被人類遺忘的重要元素，它每天都在默默付出著。其中，鎂元素最重要的作用在於它能夠調節人體的心血管活動，所以也被人們稱其為“心血管衛士”。如果沒有它的存在，那麼心臟就會發生這樣的問題，比如心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化，一旦出現這些問題中的任何一項，人的生命就會發出紅色預警訊號。
除此之外，鎂元素還參與人體的某些酶活動、合成等，所以大家不要小看它對身體的作用，人家只是在體內含量較少而已，並不是說它的作用不大。在眾多微量元素中，鐵等元素排在前面，而鎂由於量比較少，所以被排在後面。但是，大家不要因為這種排列的前後位置，而忽略了對鎂的認識，其實它是非常重要的。
我們可以從食物中獲得鎂元素。其實，很多食物中都含有鎂元素，比如穀類食物，以小米、玉米、高粱等多見，其次是蔬菜類食物，以冬菇、紫菜等多見，再就是動物的內臟等，也含有一定量的鎂元素。所以從這些食物中不難看出，我們在生活中不需要過分去追求對鎂元素的補充，只要保證正常的營養均衡，就不會導致我們的身體缺鎂。
那麼，鎂元素是否如人們所說的那樣，可以對身體發揮防癌的效果呢？
我們知道，人的身體患癌是受多種因素控制的，比如環境因素、機體內在因素等等，這些因素可以導致基因突變，也可導致調控機制受影響，最終會導致機體出現細胞的惡變。所以，單靠某種因素去控制機體患癌，可以說幾乎不可能。那麼，鎂元素作為人體必需的微量元素，它是必不可少的，但是對於防癌是否有效，卻還有待驗證。
舉個例子，假如鎂元素參與某種重要的酶合成，而恰好這種酶對於人體患癌有一定的保護作用，那麼毫無疑問可以說，鎂元素對機體防癌是有好處的。不過可以肯定的是，鎂元素對身體有幫助，但是不能大量補充鎂元素，任何元素都是一樣，多了或者少了均對身體有害處。所以，希望大家正確看待鎂元素，切忌過猶不及！
