我們一般說的都是女性更年期，其實男性朋友們也是有更年期的，男性更年期的情況可能並不比女性更年期好，那麼男新更年期如何保養呢？怎麼樣自測是否屬於男性更年期呢？下面就跟小編一起來了解一下男性更年期調理方法吧！
男性更年期我們日常調理的時候一定要學會放鬆自己的，因為男性更年期的患者是非常的緊張痛苦的，所以男性朋友們要學會自我調節。
男性更年期調理方法
1、改善環境，減少刺激
改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。待疾病緩解後，再恢復原來的學習和工作。
2、學會放鬆自己，放鬆身心
當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
3、腳部按摩：躺在床上時應儘量放鬆自己
可以聽聽抒情音樂放鬆自己，並想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關鍵在於減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉（體操）、瑜伽術可能有幫助。
引導式呼吸法和漸進式鬆弛法對失眠很有幫助。另外可用穩邁舒運動按摩輪，睡覺前可用於腳部按摩，針對足底和足側產生按摩效果，緩解神經衰弱和失眠疲勞。
4、按摩肌肉
大部分人在處於壓力時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後用手掌按壓它們。
男性更年期的調理方法有很多，我們需要選擇適合自己的方法，其實這些方法都是很簡單的，找到適合自己的方法調節就好。那麼男性更年期怎樣判斷就顯得很重要了。
怎麼判斷男性更年期
男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來得較晚，出現的時間很不一致，發病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。
男性更年期綜合症的發生機理主要由於睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌減少，反饋刺激垂體的分泌功能增加，萎縮的睪丸對促性腺激素的反應降低，使體內性激素的調節功能失衡。
自測是否屬於男性更年期
1、精神症狀
主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。
2、植物神經功能紊亂
主要是心血管系統症狀，如心悸怔忡、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道症狀，如食慾不振、腹脘脹悶、大便時秘時洩；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。
3、性功能障礙
常見性慾減退、早洩、精液量少等。
4、體態變化
全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態”。
男性更年期雖然不比女性更年期，但是也是萬萬不能忽視的，如果我們不注意保養調理可能會導致嚴重的後果的，我們一定要注意才可以的，希望我們都能注意。
男新更年期如何保養
衛生
男性更年期牙齒開始鬆動，常常會牙疼，感覺痠軟，甚至出現牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補齲齒，缺牙補牙，經常發炎的牙齒一定要拔。要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時注意防止面板乾裂。
男性更年期易出現泌尿系統的上行感染，因為全身抵抗力都較低，平時要清洗外陰，勤換內褲，癢的時候不要亂抓以防進一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。
習慣
養成良好的習慣對所有人都有益處，男性更年期也不例外。“飲食有節，起居有常”是必須的，規律的生活可以延年益壽。
睡眠
我們經常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實隨著年齡的增加，睡眠時間也應相應地增加，男性更年期每天應該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。
運動
男性更年期應該選擇不劇烈的體育運動，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫院體檢，早發現早治療是硬道理。
結語：透過以上文章介紹我們是不是對男性更年期的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，男性更年期的症狀其實還是蠻明顯的，我們要做好男性更年期的調理必須要做好男性更年期的保健，希望以上內容能幫到大家。
