冬天到了，氣溫開始不斷地下降。不少人不太喜歡冬季，因為冬季不僅寒冷乾燥，而且是各種疾病的高發季節。所以說，冬季養生的重頭戲就是未病預防，那麼我們平時應該如何保持身體健康呢？首先我們要做的就是排毒，如果身體內的毒素和垃圾太多的話，我們就容易生病。今天小編就和大家聊一聊身體排毒器官是如何工作的，我們平時應該如何排出體內毒素。
一、有哪些排毒器官
我們注重日常養生就是為了保持身體健康，健康養生的第一步就是排毒。要想排出毒素，我們就得先了解一下人體有哪些排毒器官，這些排毒器官是如何工作的，只有知己知彼，才能百戰百勝。
我們的身體有六大排毒器官，分別是面板、肺部、淋巴系統、結腸、肝臟和腎臟。今天小編就和大家說說面板、肺部、結腸和腎臟這四個器官是如何進行排毒工作的。
1、面板
面板是我們身體內最大的排毒器官，因為面板遍佈我們的全身。如果我們體內毒素過多，那麼面板就會最先表現出來。同時，面板也是排毒效果最明顯的地方。如果我們的面板出現斑點、暗瘡、粉刺等現象，那就說明你體內的毒素過多。其實，面板的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗的方式幫助我們排出其它器官難以排除的毒素。
2、肺部
肺部是身體內的呼吸器官，也是最容易積存毒素的器官。因為我們每天都要呼吸，而周圍的空氣卻沒有那麼潔淨，空氣中漂浮的細菌、病毒和粉塵等有害物質也會隨著呼吸進入肺臟。當然，肺部也可以透過呼吸排出體內代謝的二氧化碳等廢氣和毒素。
我們晚上睡覺的時候也是五臟六腑工作的時候，肺部排毒的時間就是凌晨三點到五點，這個時候我們一定要進入深度睡眠。另外，肺功能最強的時間是早上七點到九點，這個時候可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以增加肺部的排毒功能。
3、大腸
我們每天都要吃飯，我們的腸胃會對食物進行消化和吸收，而食物殘渣會停留在大腸內，在細菌的發酵下會形成糞便，在這個過程也會產生硫化氫、吲哚等有害物質。如果這些物質不能及時排出體外的話，毒素就會被機體重新吸收，這樣就會降低人體的免疫能力。
和肺部不同，大腸的排毒時間是早上五點到七點鐘之間，這個時候大家最好進行排便工作，這樣可以將人體內的垃圾及時清理出體外。
4、腎臟
我們在生活中經常會聽到“補腎”這個詞，其實腎臟也是我們人體最重要的排毒器官。因為腎臟可以過濾掉血液中的毒素並使其排出體外，同時腎臟可以保持人體內酸鹼度的平衡。如果尿液中的毒素不能及時排出體外，就會被重新吸收進入血液，進而會危害全身健康。
二、排毒妙招
瞭解了排毒器官以後，我們在生活中應該如何排毒呢？今天小編給大家推薦幾個排毒小妙招，堅持這樣做就可以為身體的排毒器官助力加油。
1、充分飲水
水是生命之源，我們每天都要喝足八杯水。因為水是最好的排毒載體，充足的水分不僅可以稀釋體液中的毒素，還能促進腎臟的新陳代謝，保持大便的通暢。大家在清晨起床後一定喝杯白開水，這樣可以降低血液濃度，促進腸胃的蠕動。
2、有氧運動
我們每天都要運動，最好是做一些出汗的有氧運動。因為出汗可以降低體溫，排出內熱，還可以帶走身體內的毒素。因此，保持汗腺的通暢，可以防止毒素過多地積存在身體內。而運動還可以增強心肺功能，促進全身的血液迴圈，增強氧氣輸送和排出體內毒素。
3、熱水澡
如果我們每週能洗一次熱水澡或者是桑拿浴的話，就可以加快身體的新陳代謝，幫助我們排毒養顏。在蒸桑拿之前我們最好喝杯白開水，這樣可以加速毒素的排毒。另外，我們在蒸完桑拿以後也可以喝杯水，這樣可以幫助身體補充水分。
4、多吃粗糧
我們平時要多吃富含粗纖維的食物，比如說紅薯、海帶、芹菜等等。這些食物能增加糞便的體積，促進腸胃的蠕動，預防便秘的產生。同時，我們的主食不要過於精細化，多吃些粗糧對身體好處多多。
結語：冬季氣候乾燥寒冷，別再以為冬季只要做好保溼和保暖工作，就能保持身體健康不生病了。其實，在冬天我們千萬不要忘了排毒。瞭解了這些排毒器官如何工作以後，我們只要做到以上四點，身體內的毒素就會排乾淨。多喝水，多運動，泡個熱水澡，堅持做到這些，我們就可以為身體的排毒器官助力加油！
