導語：
現在社會對女孩
越來越苛刻
，女生們也是對自己要求越來越苛刻，都希望能擁有
完美纖細苗條的身材
，我也不例外，深知身材五官多麼重要。找物件，找工作，
長得漂亮身材好
就代表
更有機會。
今天我們來看這麼一個例子，是一位南方護士，她
身材苗條，面板白皙，
工作認真負責，救死扶傷，讓人羨慕不已。
私下也是令
人喜愛
，她是位博主，平時會把自己的
小蠻腰，馬甲線
等照片發到社交平臺上，吸引力很多粉絲。很難想象到她護士的一面。
不好的是，因為
性感的身材
也引來了
網上的熱議
，有人嘲諷道，有這樣的白衣天使嗎？
能治療病人嗎？
受了這樣的刺激，護士姐姐
心態並沒有出現異常，
對於惡評毫不在意。之後更
努力工作，
事業風生水起，得到了認可。這位護士姐姐，上班是有
標準正規
的著裝的，私下其實外人也管不了那麼的，想穿什麼就穿什麼，
穿衣自由。
但在
國外
可能就
沒那麼友好
了，真的有一位醫護工作者因為
身材太性感
被辭退了。
咱們一起來看看這位護士姐姐是怎麼健身的吧。
沒有天生的好身材
，這位護士原來體重竟然是一百六十斤。為了工作考試，壓力等情況，這名護士
越來越胖
，看著身邊同事都有
好身材，
她
非常自卑，沒有自信，
家人朋友不忍心看到她這樣頹廢下去，建議鼓勵她
減肥。
於是踏上了漫漫減肥道路。
一開始的時候她查詢了很多
減肥方法
，什麼
減肥藥，減肥茶
等等並沒有看到效果，但沒有讓她喪失信心，
不斷研究，
終於發現了有效的方式。
一、“管住嘴”
想減肥不能走捷徑，最有效
的方法，其實是“
管住嘴，邁開腿”
。
年輕人喜歡
美食
，喜歡到處探店，美食能讓人分泌多巴胺，
產生愉快的心情，所以抵擋不住美食的誘惑
，是人體正常現象，不用怪自己的
意志力
。
但你想要
減肥
，就要
奮力拼搏抵抗
，
一日三餐
都要以
清淡為主，
看減肥餐，多是水煮菜，涼拌菜，不要吃
過多油脂
的食物。
多吃
新鮮的水果
，這裡要尤其注意水果裡的
熱量成分，
因為有些水果，例如西瓜，
含糖量非常高
，吃一口等於一大碗米飯，在選擇水果時，要提前
瞭解含量，選擇性多吃
。
用粗糧來代替精細的主食
，而且
粗糧助消化
，吃了有
飽腹感
，對身體也有好處。
多喝水，加快新陳代謝
，
不熬夜，早睡早起
，也能讓新陳代謝加快。
二、“邁開腿”
意思是說，咱們
減肥
，要
堅持鍛鍊身體
。有人吃的非常少，甚至是
節食
來減肥，到最後好的情況是
反彈了
，
無效減肥
，嚴重的危害身體，導致
厭食症
，
所以要搭配適合自己的健身方式。
當時護士姐姐用的方式是
慢跑
，一開始
運動量比較少
，堅持了幾天體重沒有什麼變化，
見情況不樂觀，
她去
健身房
了，因為她並不知道健身相關知識，
沒有專業教練的指導諮詢
，怕白辛苦沒結果。
健身教練
給她制定了
嚴格的健身計劃
，首先是
背部和腰部練習，
因為她比較高，平時加上工作原因，有
含胸駝背
的現象，順便把
儀態
也矯正了，不會顯得
虎背熊腰
，還變得有氣質了很多。
之後是對
下肢的鍛鍊
，主要是
臀部和大腿脂肪
，讓她練出一雙令人羨慕的
修長美腿
。
她的
意志
也讓人感到欽佩，長時間的健身，她
從來沒有放棄，
為了減肥，下了決心，變瘦的目標，
堅定不移。
後來結果，
憑藉自己的努力
，她
完美成功，
一百六十斤的她到後來只有一百二十斤，有肉的地方有肉，不是非常瘦的那種，是健身後的那種
性感美
。
身邊人驚呆了，完全成了醫院部門的
女神
級別人物，她也是自信滿滿，工作
幹勁十足，
內心深處更加強大，妥妥的
完美逆襲。
如果也想
減肥
，是不是已經知道怎麼做了呢，上面的
兩種方法，
是最
基礎有效
的，
減肥沒有任何捷徑。
結束語：
這位
身材苗條
的護士姐姐，就是各位想
健身減肥
朋友們的
精神動力，
如果你已經比較瘦了，想要
最佳化身體線條
，變得
性感不單薄，
仔細挑選適合自己的
健身方法
，例如，
去健身房，普拉提運動，瑜伽都可以
。
