導語
：瑜伽對於人體健康的益處
多多
，它能夠使人的心情保持相對比較平和的狀態。
根據
每個人參與到瑜伽鍛鍊當中的時間或者它們對瑜伽鍛鍊的
領悟程度
，每個人會擁有個
不相
同的感受與體驗。總而言之，經常參與到瑜伽鍛鍊當中的人，他們身體會發生這些
變化
。
長期練習瑜伽，或許有這幾個好處
1
、
幫助我們改善形體
，
減輕體重
適當的瑜伽動作能夠達到減脂的
效果
，讓我們的體重有所減輕。瑜伽鍛鍊可以很好的改變我們的
體態
，幫助我們糾正彎腰駝背等不良的身姿習慣，讓我們的體型變得更加好看。它也可以幫助我們
降低
我們體內的脂肪，使我們的肌肉線條得到
拉伸
，擁有更好的身材。
2
、
增強我們自身的免疫力
長期堅持練習瑜伽，能夠讓我們以更
飽滿
的熱情去面對接下來的生活與工作，另外經常練習瑜伽動作還能夠促進血液的
迴圈
，增強我們新陳代謝以及排毒功能，進而
提高
免疫力。
3
、
幫助我們延緩衰老速度
瑜伽當中有兩種叫作扭體式和反重力體式的
動作
，擁有比較好的抗衰老效果，可以幫助我們減緩
衰老
的速度，讓我們保持年輕。
4
、
讓我們擁有良好的心情
如果我們擁有煩躁或其他
不良
的情緒時，可以選擇做一些瑜伽，在我們進行瑜伽鍛鍊的過程中，我們的心情會
慢慢
平靜下來。
它有助於我們的精神與身體之間搭建起一座
橋樑
，讓我們更好的處理那些不好的感覺，而不需要我們透過其他不健康的方式例如
暴飲
暴食或者運動來
發洩
不愉快的情緒。
5
、
提高我們的自信心
，
樹立自尊
長期參與加鍛鍊還能夠增強我們的自
信心
，幫助我們樹立自尊。不像其他具有競技運動鍛鍊，瑜伽
強調
的是自我的提升，我們自己制定自己的目標，透過自己的努力去完成自己的
目標
。
另外，瑜伽教練的作用也是非常重要的，他可以根據我們自身的
具體
情況制定適合自己的鍛鍊
計劃
，幫助我們更好的瞭解自己，培養自己的自信心與自尊心。
6
、
激發我們的興趣
我們可以選擇自己一個人在家進行瑜伽
鍛鍊
，也可以選擇到一些健身中心與其他人一起進行瑜伽鍛鍊，不管是
單獨
還是集體，我們都可以從瑜伽鍛鍊當中獲得益處，讓自己的體質得到
提升
，讓自己更加健康。
7
、
讓我們的體質得以提升
我們可以選擇自己一個人在家跟隨
影片
或者在私人教練的指導下進行瑜伽鍛鍊，也可以選擇到健身房等與許多人
一起
進行瑜伽鍛鍊，不管我們是一個人還是
很多
人，我們都能從瑜伽鍛鍊中獲得益處，提升自己的體質，這我們的身體更加
健康
。
結束語
：我們在練習瑜伽的
時候
，要有意識的一節一節的伸展我們的脊椎，讓我們得到全面的
放鬆
，使能量
流經
全身。
每天都能夠堅持練習瑜伽，即使我們每天抽出的時間
不多
，但是隻要我們能夠堅持天天練習，那麼它帶給我們的好處將會越來
越多
。
