導語：
對於身材方面，肥胖問題一直都是人們十分關心的話題，隨著生活的
富態
增加，人們越來越控制不住自己的
飲食
，我國肥胖率直線增高。這些肥胖的朋友一般都有極差的
生活習慣
，並因為自身肥胖而出現自卑心理。
那麼，這些
肥胖人士
真的是因為
飲食過度
導致的嗎？為什麼有些人表示自己並未吃太多的食物，反而會嚴重發胖呢？實際上，導致肥胖的原因是
多種多樣
的，有的可能是天生體質問題，有的可能是飲食過度的問題，有的還可能與生活習慣有關。今天，我們就探討一下生活習慣與肥胖的關係，並指出哪些
壞習慣
會影響身體健康。
一、吃大量甜食
所謂甜食，可以理解為奶茶、飲料等富含大量
糖分
的東西，這些甜食往往
熱量
非常高，口感也十分美味。據悉一杯奶茶相當於三碗米飯，如果照此趨勢堅持食用甜食，勢必會因糖分過多而缺氧，加速器官衰老。因此，愛好甜食的朋友，切不可過度食用，偶爾一次即可，否則會引起身材
走樣
，甚至出現
大肚腩
。
二、吃高熱量食物
我們要明白，身體發胖的契機在於我們體內
熱量
攝入的多少，所以儘管有些人吃的不多，但是所食用的熱量可不低，這種情況同樣能夠誘使人體發胖。那麼什麼樣的食物是有著低熱量的呢？專家建議可以嘗試以
蔬菜
為主，
肉類
為輔，這樣不管吃多少的量都不會出現發胖的情況。
三、喝飲料，不喝水
到了夏天，各種各樣的飲料出現在大眾視野中，年輕人為了解渴，經常用爽口的飲料代替
飲用水
。但是飲料之所以好喝，是因為其中富含大量的糖分和相關
化學物質
，刺激人們的
味蕾
，相比較飲用水，水中幾乎是不含熱量的。長期喝飲料還有可能因為糖分問題而加重糖尿病的發生，所以切不可用飲料代替飲用水。
四、吃飯速度快，吃的多
我國從古至今都講究一個
細嚼慢嚥
，餐桌禮儀亦是如此。然而仍有一部分人吃飯速度極快，並且吃的又多，彷彿只有這樣拼命的吃才會飽。實際上這種進食方式會給
腸胃
造成極大的壓力，因為進食的過快，腸胃還來不及反應
消化
，就已經被推送到下一個步驟了。
五、晚睡
現如今
熬夜
彷彿成為了廣大民眾的常態，並且晚上12點有時候已經不再是熬夜的標準了，大家彷彿心有靈犀般推遲到凌晨才睡。要知道，這種習慣是很
糟糕
的，前一晚的精神狀態沒有達到最佳，就會導致第二天
精神渙散
，工作時注意力不集中。甚至頭暈、脫髮等一系列損害身體健康的情況。
結束語：
透過這篇文章，我們發現，一些不好的
生活習慣
也能危及到生命健康。並且對於
肥胖
來說，排除掉天生的體質問題，後天的壞習慣也會引起肥胖，同樣，我們也可以糾正壞習慣來改善身體的肥胖。比如多吃
蔬菜水果
，就餐時
細嚼慢嚥
，不熬夜，不喝熱量高的飲品，注意鍛鍊。
