二郎腿
這種行為容易傷害脊柱和盆骨，造成脊柱側彎，盆骨變形誘發腰椎間盤突出。想想自己平常的坐姿，表示已經躺槍。蹺二郎腿的坐姿確實挺舒服的，卻熟不知所謂的舒服，是在慢慢損壞自己的身體而已。
癱在椅子上
這個行為容易造成腰和盆骨雙損傷，使得自己脊椎扭曲，腰間盤突出。說得是不是正癱在椅子上看這篇文章的你呢？還不趕緊調整自己的坐姿，擁有一個健康的生活習慣。
斜坐低頭看手機
熟悉的不能再熟悉的動作了，這個動作容易造成頸椎間盤突出，腰椎間盤突出。還是多多注意為好。
雙手撐下巴，俯臥在床上
說起來，這個動作我一直覺得是一個很累的動作，支援不了多久，但還是很多人的習慣。而這個習慣容易造成頜位不正，斜方肌變大，頸椎間盤突出，這個動作應該是很多女孩子的專屬看劇動作吧！還是少用這種姿勢看劇的好。
交叉腿
坐著時，我們會下意識地把腿交叉放在一起，但我沒想到的是，這種方式原來也會像蹺二郎腿一樣，傷害盆骨，而且還容易讓膝關節勞損，軟骨磨損。
這五種坐姿都是不健康的，而且長期保持這樣的習慣很容易對身體造成損傷，不過這應該很少有人能夠拒絕這五種“舒服”的坐姿吧！
現在人們的生活水平提高了，對於養生也越來越重視。所以在生活當中我們經常會看到小廣場上，公園裡，河邊馬路旁有人在進行鍛鍊。其實有一些生活當中的小動作，我們隨時隨地都是可以做的，比如踮踮腳，而且墊腳是一個比較適合日常養生的方法，那麼踮腳有什麼好處呢？怎樣踮腳才可以起到效果呢？
堅持踮腳身體好，這三個姿勢最有效，適合日常養生
踮腳有哪些益處？
益處一：緩解腰痛
在我們的腳底有很多的穴位可以達到養生保健的效果，當踮起腳尖的時候就會直接刺激到這些穴位，從而加速血液的流通，使得腰痛的情況得到緩解。
益處二：加快血液流動
踮腳的時候小腿後側肌肉得到擠壓，收縮時肌肉帶來的壓力會使得血液流動速度加快，這讓我們的心率會加快，並且持續保持心跳在140所以上，血液同時供給心肌足夠的氧氣，心肌得到鍛鍊效果更好。
益處三：瘦腿塑形
如果你的小腿脂肪比較多的話，時常踮踮腳，還可以趕走腿部多餘的脂肪，讓你的雙腿越踮越修長。
益處四：強化踝關節
當我們踮起腳尖時候，和地面接觸的面積變小，壓強變大。為了保持我們的身體穩定性，需要更多力量維持。這個動作可以鍛鍊到腳踝和小腿肌肉，讓踝關節得到鍛鍊，穩定性變好！
1、踮腳跟，慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體。最後，做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震盪，沿兩腿上傳到上半身。
當你踮過幾次後，會感覺全身舒暢，回味無窮。也可找一個東西輔助，幫助保持身體平衡。
2、踮腳尖走路
每次走30—50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度以感覺舒適輕鬆為宜。
3、躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20—30次，速度自我調節。
溫馨提示：踮腳尖適合日常養生在這過程當中千萬不要用力過猛，否則容易導致足跟疼痛。
如果在日常生活當中也處於一種久坐或者是久站的狀態，最好每過一個小時做一次踮腳的運動，可有效的促進下肢血液迴圈，避免因久坐導致下肢麻痺。
