ZHI
HUITANG
立 夏
2020/5/8
鬥指東南 維為立夏
立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣
夏季的第一個節氣
表示盛夏時節的正式開始
太陽到達黃經45度時為立夏節氣
萬物至此皆長大
故名立夏也
立 夏 養 生
ZHIHUI
TANG
01
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健康的睡眠
夏季日長夜短，氣溫高
怕熱的朋友已開上了空調
室內外溫差大，很容易得“空調病”
空調的溫度在26℃最合適
夏季人體消耗高，容易疲勞
應保持充足的睡眠
02
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健康的運動
夏季運動應該選擇低運動量、短時間
讓身體慢慢適應炎熱的天氣
要儘量避免高溫，提前補充水份
降溫莫急
運動完適量喝水或是進入適宜環境
03
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健康的飲食
夏季炎熱而出汗多
體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差
所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法
少食油炸上火等食品
以清淡，低脂，易消化食物為主
多吃蔬果，粗糧、瘦肉等
04
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靜心的養生
“暑易傷氣”，“暑易入心”
因此要重視精神的調養，加強對心臟的保養
尤其是老年人要有意識地進行精神調養
保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜
以免傷心、傷身、傷神
夏
夏天有她自己
的味道
一如春天有草
香聞 之
純 而不 膩
醉而不迷
智匯堂溫馨提示*
“立夏”後夏天正式來襲
外出注意防曬，避免暴曬，謹防中暑
