想要擁有完美的腿型，分清腿型“對症下藥”，重塑修長玉腿

想要擁有完美的腿型，分清腿型“對症下藥”，重塑修長玉腿。

有一句話就是說穿迷你裙是需要身體本錢的，這個意思就是說想要穿一些漂亮的衣服，確實需要一個好的身材，而其中最重要的就是腿型了，腿型要瘦要長而需要圓潤堅實，帶人的身體當中，腿部幾乎佔據了我們身體一半的比例，往往也是能最吸引人的目光的，有一雙大長腿更能散發女性的魅力，因此擁有一雙美麗修長的玉腿便成了許多女士們夢寐以求的事，而為了讓自己的腿更瘦更長，有不少的女士就去跑步，節食，跳舞，喝減肥茶，甚至還吃一些減肥的藥物等等。

其實這些都只是美腿的一部分而已，並非是全部的，想要擁有一雙真正的美腿，首先要對自己的腿型要有一個充分的瞭解，只有這樣才能對症下藥，讓自己的腿達到自己滿意的效果。

1、脂肪型

脂肪型的肥胖，自然是因為長期缺少運動，造成脂肪過多，而使腿部看的非常的肥胖，我們要對症下藥，燃燒腿部的脂肪是這個型別最管用的一個，而且要令我們的雙腿增加一些肌肉，這樣我們的雙腿才會變得非常有線條，鍛鍊是一個非常好的方法，我們還要少吃一些油膩的產品，多吃一些蔬菜和海產品，零食也儘量少吃，常常跑步，游泳，騎腳踏車，做一些有氧運動，消除我們腿部的肌肉。

2、肌肉型

肌肉型的女性身上一般是比較粗壯的，他並不是肥肉，而且如果想減的話也是非常難減的，但是肌肉卻是非常結實的，我們可以適當的減少發達肌肉的無氧運動，多做一些快走和游泳之類的，有無氧運動，並儘量晚上睡覺之前按摩一下腿部，以消除肌肉的緊張。

3、水腫型

這類女性的雙腿是因為體內儲存的水分過多或者是水分代謝不好，就有可能造成這種型別，由於長時間坐在辦公室或者是不常常運動的人來說，雙腿略有浮腫是非常常見的，長久下來的話我們的腿會變粗。

對於這類腿型的女性要做到以下幾點就能消除水腫，緩解一個美麗的雙腿：

（1）少吃鹽去水腫

經常吃一些含鹽比較多的食物，就可能會導致體內水分過多，形成一部分的水腫，容易在小腿上聚集，除了在飲食上我們要減少鹽的吸收之外，也可以多吃一些含鉀比較多的食物，因為鉀有利於鹽分排出體外，含鉀的食物是非常多的香蕉芹菜等等都比較多，而且我們應該避免快餐的食物，少喝可樂和雪碧等碳酸飲料。

（2）有效的運動方式

每星期至少進行3到4次有氧運動游泳和跑步最佳，早晚各做5到10分鐘的下蹲都是可以的，經常運動有利於我們體型的塑造和體重的下降。

（3）按摩瘦腿

按摩經常對我們的腿部做按摩的話，有利於我們腿部的血液迴圈，可以消除水腫現象，我們對腿部的按摩每週至少進行兩次時間，最好是保持在30分鐘以上才能達到最好的效果。

（4）按摩和抬腿也是消除腿部水腫的好方法。

我們腿部按摩完了之後，可以把腿靠在牆上和身體形成90度，而且彈水15分鐘之後才是逐漸會有效果，但是也不要保持這個姿勢太久，否則會容易使你的腿麻木抽筋。

除了上面這幾種方法，還有什麼方法可以使你的腿型完美呢，相信大家也是想知道的，其實在我們日常吃的食物裡面，就有幾個食物裡面含有大量美腿所需要的物質，但是往往因為有些人的偏食，沒有什麼慾望，小編就給大家介紹幾個，可以幫助我們美腿的配方。

木瓜雪蛤湯

將重0。7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶後，放入洗淨的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾後注入木瓜盅內，加蓋，用牙籤插實木瓜蓋，隔水燉1小時即可。木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。