現代人的壓力越來越大，很多年輕人就出現了白頭，不僅看上去比較顯老，而且還會影響到個人的自信心。
雖然可以透過染髮來遮蓋白髮，但定期染髮對身體健康也是不利的，但透過正常的飲食，也是可以改善白髮現象的。
為什麼會長白頭髮？
頭髮變白，是真黑素細胞受損，而年齡是影響真黑素細胞的決定因素。
除了年齡之外，頭髮早白還和以下幾個原因有關，大家可以看看自己屬於哪一種：
基因、遺傳：一般來說，父母出現白髮的年齡越晚，子女出現白髮的年齡也會越晚。
疾病：如果有甲亢或甲減、接觸性皮炎、嚴重貧血、白癜風等疾病，也會引起白髮。
PS：疾病引起的白髮，通常會伴隨其他症狀，比如有貧血，還會有日常頭暈乏力等情況，要及時就醫。
熬夜、精神壓力大：精神壓力大、過度疲勞、長期熬夜的情況，體內的交感神經會不斷刺激黑色素幹細胞快速損耗，頭髮也會變白。
缺乏營養素 ：有研究表明，營養不良會引起頭髮色素減少，比如缺少合成黑色素原料酪氨酸、維生素B族及其他微量元素，出現白頭髮的機率也會增加。
白頭髮多吃這4種烏髮食物，白髮變黑髮
1.黑芝麻
黑芝麻是我們常吃的一種食物，其具有補腎的效用。尤其是由於腎氣不足引發的體虛、頭髮早白、大便乾結等，多吃黑芝麻，具有很好的補益作用，並可促使白髮變黑。
2.枸杞子
枸杞子具有補腎壯陽的效用，許多中老年人會用它泡水喝，常喝它，對身體有很多好處。除了中老年喝枸杞茶有益外，由於腎虛導致雙眼模糊、髮絲早白的年輕人也非常適合飲用。
3.葡萄
年輕人長出白髮的原因很多，可能還跟血液迴圈不通暢，所以髮根部位的營養不足才導致白髮。那麼，多吃葡萄可以減少人體內部的血小板凝聚力，從而改良動脈硬化的問題，便改善了血液迴圈問題。
4.菠蘿
菠蘿裡面含有一種叫做鳳梨朊酶的物質，這種物質能夠促進蛋白質分解，並能讓其分解物溶解堵在體內的血凝塊，從而可改善血液迴圈，達到黑髮的效用。
年輕人長出白髮多半是由於體內缺少某些營養素而導致的，那麼，如果多吃上文提到的4種食物，就可以補充人體缺少的營養素，從而可以讓白髮問題得到解決。另外，除了多吃以上4種食物外，多吃富含維生素B的食物也有烏髮效果。
