眾所周知，人體的70%都是由水組成的，水是生命之源，喝水可以維持身體正常的新陳代謝。那麼，這樣一件看似簡單又平常的事情，很多人都存在誤區，據《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，我國95。3%的人在喝水方法都是錯誤的！以下這些錯誤的喝水方法，百分之八十的人都有。
每天喝水越多越好？
不管是感冒、發燒還是身體不舒服，身邊的人總會關心的來一句：多喝水，便秘了多喝水，想排毒多喝水，因此水也成為一味“包治百病”的靈藥。事實上，水並非喝得越多越好。
案例：
小劉最近臉上開始冒痘，聽說喝水能加快新陳代謝，排毒養顏，結果一上午的功夫就喝了整整兩升的水。不久小劉就開始頭暈噁心、渾身乏力、胸悶氣短……同事把她送進了醫院，經診斷是“水中毒”！
醫生說：在短時間內突然飲用大量的水，血液被稀釋，導致稀釋性低鈉血癥，水分滲透到細胞內，引起細胞水腫，引發“水中毒”。甚至會造成呼吸困難、心跳驟停，危及生命。
每天八杯水
，到底對不對？
也不知道從什麼時候起，每天八杯水這個說法就傳遍了大街小巷，並且深深植根於不少養生達人的心目中，但大家考慮過這個問題嗎？每天八杯水，這個杯子的容量是多大呢？是200ml的咖啡杯？還是500ml的運動水杯？
由此可見，這樣的說法並不科學。我們應該關注的是一天喝水的總量，中國營養學會膳食指南建議：成年男性每天喝1700ml以上的水；女性則是1500ml。
這個數值是對大多數人來說，但也並非是一成不變的，它還跟氣候、運動強度、自身體質密切相關。
比如，夏天天氣熱，出汗多，相對來說飲水量也會增加；運動強度大，排汗多，飲水也會增多……所以不要簡單地把自己的飲水量框定在“八杯”。
純淨水
對身體最健康
？
隨著生活水平的提高，市面上各種各樣的純淨水也應運而生，像太空水、蒸餾水之類的純淨水雖然沒有細菌、病毒，但同時也丟失了水中的微量元素。
如果在外購買瓶裝水，沒必要非要買高礦物質水，價格比平常的純淨水高出一倍不說，水中的鎂、鉀等微量元素含量也有限，這些微量元素完全可以從食物中獲得。
另外，為了健康，提醒大家，以下4類人喝水時更應該注意；
1.
運動暴汗後
運動後大量流汗會讓身體丟失很多電解質，所以喝水要注意循序漸進，少量多次，每次飲水在100-150毫升左右，以免造成低鈉血癥。
2.
腎功能不全
者
人體內多餘水分的排出是需要經過腎臟的，腎功能不全的人，新陳代謝的能力也會比健康的人差，飲水過多反而會加重腎臟負擔。
3.
心臟疾病
患者
患有心衰、心肌萎縮等心臟疾病的人，飲水過多，水分會在身體內大量積壓，從而導致肺部壓力增大，呼吸困難，甚至會引發窒息或心力衰竭。
4.
肝臟疾病
患者
如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，不控制每天的飲水量，容易加重腹腔積水，引起體液迴圈的嚴重紊亂。
我們的生命離不開水，水分參與我們身體的各個生理功能，希望大家以後喝水的時候避開這些錯誤的方法，養成正確的喝水習慣！
