1。瑜伽強調細嚼慢嚥的重要性
咀嚼的速度根據食物的種類而定。在一般情況下，一口食物要保證咀嚼12次以上，一定要把食物嚼爛後再嚥下去。細嚼慢嚥好處很多，養成這種飲食習慣的人，食量儘管不大，卻更能充分地吸收養分和能量，而且足夠的唾液能很好地與食物混合在一起，幫助腸胃消化吸收。
食量儘管不大，卻更能充分地吸收養分和能量，而且足夠的唾液能很好地與食物混合在一起，幫助腸胃消化吸收。
2。就寢前兩個小時內不要進食
許多人都有吃完東西就躺下來休息的不良習慣，這種情況在晚飯後尤為明顯，這樣做對身體是非常不利的。就寢數小時前進食，食物可以在體內充分消化，胃部負擔減輕，有助於良好的睡眠和休息。多數腸胃病患者有晚間進食的習慣，結果腹部肌肉過分緊張，當人睡著時，體內的腸胃還在劇烈地運動，這樣既沒有得到很好的休息，也造成了腸胃的負擔，使消化功能長期處於混亂的狀態。
3。不過多使用調味料
也就是說不要在烹飪食品時放入過量的鹽、辣椒、胡椒或是其他的植物香料或經過加工的變質香料。這並不是說調料有害，而是這些東西使食物的味道過於強烈，在短時間內滿足了口舌之慾，但長期下來對感覺器官會造成傷害。同時，強烈的刺激使消化系統過多地承受壓力，以分泌更多的物質來中和這些不適合身體的刺激，對身體健康非常不利。
4。每天喝10～15杯的清水
大量飲水可以清洗一天中體內產生的毒素，保持機體的水分平衡，使得機體不過分依靠食物中的油脂，從而使體內脂肪明顯減少，保持身體健康，抑制過早衰老。身體內水分的平衡可以使女人更加有精力且能保持性情愉快。然而很多女性每天都不能飲用足夠的水，還有一些人習慣喝果汁、牛奶或其他飲料，其結果是導致多種疾病和機體機能混亂。另外要注意，在吃飯時千萬不要喝水或是飲料，即便是多種疾病和機體機能混亂。另外要注意，在吃飯時千萬不要喝水或是飲料，即便是口渴也應該在飯後半小時再喝水，以免影響腸胃的吸收和消化。
