在現在的生活中，水果也是我們每天必不可少的食物，今天就介紹四種具有養生保健效果的水果，每天吃一點對我們的身體有不少好處。
1。葡萄。 葡萄含有豐富的花青素，能清除體內的自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈，簡直是健康養生的首選水果之一，我們還可以每天都吃幾粒葡萄乾，對癌症和心血管疾病有很好的預防作用，還能預防阿茲海默症。
2。山楂。 山楂也具有不錯的降血脂功效，高血脂的人可以適當的泡點山楂水來喝，而且山楂還含有豐富的蛋白質、鈣、磷鐵和維生素c等營養成分，吃飯之前食用可以生津開胃，吃完飯之後食用可以幫助消化。
3。檸檬。 檸檬含有豐富的維生素c，具有抗菌、提高免疫力等多種功效，經常喝檸檬水對身體有很多好處，感冒的時候一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕病狀，感冒會好的快一些，尤其是剛感冒的時候，感冒會好的更快。不過很少人知道，其實檸檬還有祛痰的功效，將檸檬擠壓出果汁，再加入開水中，放點鹽，煮沸放一會喝下去之後，可以將喉嚨裡的痰液順利咳出。
4。紅棗。 紅棗性溫滋補，補血益氣，可以提高機體免疫力，降壓降血脂，並且有美容養顏的功效，紅棗所含有的環磷酸腺苷，能夠消除疲勞、擴張血管，對防治心血管系統疾病有良好的作用，可以泡水來喝，也可以放在粥裡面喝。還能補充氣血，益脾安神，對氣血虛弱引起的失眠能起到一定的作用，每晚睡前取出一些服用，有很好的助睡眠功能。
