導語：“早餐吃得好，不用吃補品”，從小到大，我們的父母總是讓我們早上早起吃早餐，不能不吃早飯就出去，終於養成了吃早餐的好習慣，但是在上了大學和社會之後，我們把吃早餐的意識拋在了腦後。
忙碌的生活，為了在早上多睡幾分鐘，大家直接忽略早餐，早上吃一頓豐盛的早餐可以保持健康，你不僅要吃早餐，而且要吃得好，吃一頓豐盛的早餐可以滿足人體一天所需營養的1/3，恢復體力，改善精神狀態，安全度過早晨。
對於年輕的上班族來說，吃豐盛的早餐已經成為一件非常奢侈的事情，由於工作繁忙，他們常常不得不加班到晚上11點，早上無法起床，所以他們選擇餓著肚子去上班，有人建議，在早上起床後，他們寧願餓也不願吃四種早餐，你不妨來了解一下。
早上起床後，寧願餓肚子，儘量少吃這4類早餐
1、茶葉蛋
這種將雞蛋製成茶葉蛋的方法增加了味道和顏色，
深受大家的喜愛，許多人會選擇早餐吃一個茶葉蛋，然而，茶葉蛋確實不能吃太多，所以我們必須少吃，因為茶葉中含有單寧酸，單寧酸與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，並影響腸胃的蠕動速度。
單寧酸與蛋白質合成有一定的收斂性，使腸道蠕動逐漸減慢，從而延緩大便在腸道的停留時間，不易引起便秘，增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，危害身體健康。
2、油炸焙烤食品
經過加工，烹飪會形成美味的食物，
選擇烹飪方法，包括燒烤、油炸肉、油炸肉、油炸蔬菜等油炸食品，不建議你在早上吃。
一方面，它對營養物質具有破壞性，另一方面，這些物質的高溫烹調方法會導致苯並芘、丙烯醯胺等物質的出現，對身體非常有害，因為早餐不建議使用味道太重的食物。
3、油條
現在越來越多的中老年人喜歡吃油條，
油條經過高溫煎炸味道很好，但不建議長時間食用。
首先，油條炸後，裡面的營養成分會逐漸流失，含有大量的油脂和有害物質，小商販在購買時會新增大量明礬，經常食用可能會導致腦神經損傷。
4、醃菜
醃菜是一種非常不健康的食物，
醃菜生產過程中添加了大量食用鹽，鹽的主要成分是鈉離子，長期食用泡菜會增加體內鈉離子的含量，抑制鉀離子的產生，增加血管手術的壓力，從而提高患心腦血管疾病的機率。
醃製蔬菜長期存放會產生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種有害物質，會影響身體，減緩腸胃蠕動，抑制胃液對食物的消化和吸收，過了很長一段時間，很容易導致消化不良和一些營養素的缺乏，這將影響你的健康。
長期不吃早餐會給身體帶來什麼傷害
1、胃腸道疾病
如果你長時間不吃早餐，胃就會感到不舒服，
在這個時候，如果你的胃長期處於飢餓狀態，這將導致腸胃炎疾病，因為胃每時每刻都在工作，如果不能及時的向胃部輸送能量，就會導致胃病，例如，胃粘膜也很常見。
2、引起肝病
大家應該都知道，肝臟的執行需要大量的維生素來維持，
充足的蛋白質供應可以降低肝病的發病率，如果長時間不吃早餐，會導致脂肪肝和身體損害。
3、引起低血糖
長時間不吃早餐是不可取的，
此時，營養攝入異常會導致頭暈、噁心等症狀，夜間可能有低血糖疾病和能量消耗，在這個時候，如果你不及時吃早餐，它會對你的身體造成嚴重的傷害。
早餐的注意事項？
走在路上，你總能看到一兩個學童一邊走路一邊吃早餐，
孩子們早上很匆忙，尤其是在遠離學校的地方。
英國專家做了這樣一個實驗：三組參與者被安排在吃早餐時散步、看電視和與朋友聊天，結果表明，邊走邊吃早餐的人會在飯後吃更多的零食，邊走邊吃似乎可以節省時間，但它會影響食物的消化過程，如果孩子們像這樣吃早餐，他們總是會覺得自己不夠飽，影響他們的學習狀態。
此外，走路時會吃到空氣中的有毒細菌和灰塵，
“疾病”來自口腔，你需要集中精力吃早餐，最好坐下來吃。
結語：
雖然早餐很重要，
但如果你想讓早餐有益於你的健康，你在選擇食物時應該小心，一些早餐會給你的身體帶來一定的負擔，所以很多人會總結這句話，寧願餓也不願吃東西。
