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對於女性而言生育是上天的恩賜，新生命在女性子宮內發育成長，最終一朝分娩來到這個世界，殘酷的是並不是每一位女性都能夠生育，女性生育需要滿足很多條件，即便是其中一個要求沒有達標都可能不能生育，而來例假是女性生育最基本的條件之一，女性例假會因為平常飲食和生活習慣而“失調”。
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例假不調問題可大可小，如果你例假週期、經量經期、顏色存在問題，那麼一定不要覺得無所謂，儘快調理以及調整自己生活及飲食習慣是非常有必要的，這樣才能避免出現婦科方面的疾病，維護自己的生育能力。
【正常週期28天 正常例假3-7天 正常量50-100ml】
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例假不調原因
不良情緒：
女性如果長時間的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳、鬱悶就會影響到例假正常
精神狀態：
女性一旦心情煩躁、多疑、易怒、易激動及情緒不穩定，就會影響到體內激素的正常水平，從而引起例假的不規律，往往精神狀態越差例假不調越嚴重。
經常便秘：
一旦女性直腸內的大便過度充盈，就會導致子宮向前推移子宮體向後傾斜，而當女性子宮長期處於後傾狀態時，就會出現腰痛及例假紊亂的情況。
濫用藥物：
不管因為什麼原因濫用或長時間大量使用抗生素，都會降低人體自身的抵抗力影響身體健康，從而影響到身體的機能。
抽菸酗酒：
女性喝少量酒問題不大，但是酗酒和抽菸是會對身體產生影響的，會嚴重干擾到女性例假的正常生理過程，從而導致例假不調。
各種疾病：
許多全身性疾病如血液病、高血壓、肝病、內分泌疾病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖器官感染、腫瘤等均可引起月經不調。
疲勞過度：
疲勞容易耗傷氣血，使得機體處於血常不足的狀態。同時，過度疲勞使脾胃氣機壅滯，脾為後天之本，氣血生化之源，從而使月經的氣血生化不足，血海不盈而出現月經不調。
盲目節食：
女性體內脂肪至少要達到身體重量的22%，才能維持正常的月經週期。過度節食會導致脂肪含量不足，從而導致月經失調。
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月經不調會導致女性不孕、長色斑、引發婦科炎症、誘發頭痛、失血性貧血5大危害。
據相關的統計研究表明，女性月經不調是導致不孕不育的直接緣由，同時也是導致近些年我國不孕不育頻率上升的重要原因；容易導致女性出現的色斑、暗瘡等症狀，由於機體出現病變而產生的相關反應；還容易導致出現月經性關節炎、子宮內膜移位、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘等病症。
與月經有關的頭痛約佔女性頭痛的20%，月經過多導致貧血會出現頭暈、乏力、心慌、氣急等現象，嚴重者可能危及生命。
月經不調時該怎麼調理呢？
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，部分女性會在月經期前煩躁不安，而且伴隨小腹酸脹，腰痠等現象，這個時候應該保持心情愉快，避免過於激動等；注意衛生，預防感染，月經前注意外生殖器衛生，避免冷水洗澡，注意保暖；飲食規律、戒菸酒，在飲食上多吃綠色蔬菜，忌生冷食物，戒菸戒酒；適當鍛鍊身體；勤換洗貼身衣物，放在陽光下暴曬；忌食酸辣重口食物，多飲溫開水，保持大便通暢。
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溫馨提醒：
如果做到了以上事宜
長時間還未改善氣血
記得及時到醫院就診
查明病因
避免造成嚴重的後果
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