百年扁氏告訴你，哪些壞習慣會傷害頸椎，我們要如何保護頸椎
在我們身體裡，頸椎是一個特別重要的一部分。但是現在很多人，他們每天都要長時間低頭玩手機、用電腦。而這樣的做法也會導致頸椎受傷，如果平時沒有注意這些壞習慣，傷害到頸椎，我們的生活也會受到影響。
那麼這時候，我們需要透過什麼樣的方式，來保護頸椎呢？經常低頭也是我們傷害頸椎的一大利器，根據科學統計，我們每天低頭的時間達到兩個小時以上，就會患上頸椎問題。而普通的人體頭部重量在9~11斤，低頭的時候，頸部所承擔的壓力是14~54斤。可想而知，我們每天一直低著頭，頸部疾問題肯定會找上身。
那麼生活中做什麼事情會讓我們一直低著頭？首先大家也必須要承認，現在不管走到哪裡，都會看到很多人低頭玩手機，哪怕是公交車、地鐵、商場裡面，也會見到這樣的情況。在家裡做家務、寫作業、陪孩子玩耍的時候，我們也會一直低著頭。
就是因為這樣的情況，導致頸椎受到嚴重傷害。有一些小技巧和小物件，就可以幫助我們減少低頭時間以及次數，所以用電腦的時候，儘量要將電腦墊高，和自己的視線齊平，不僅可以減少低頭，還不會影響到工作。可以準備電腦和手機支架，這樣你就不用一直低頭看電視劇了。看書的時候，儘量將書本舉起來，或者看一個小時左右，就站起來活動頸椎。
有什麼樣的辦法可以緩解頸椎？大家需要加強自己的頸椎肌肉，讓肌肉變得更加強勁，能夠更有力的支撐頭部。可以透過對抗訓練來練習肌肉，交疊雙手放在後腦勺部位，手不斷向前推，頭往後靠，每天堅持做三次，每一次5秒鐘。
睡覺的時候，也可以保護頸椎，因為人每天1/3的時間，都處於睡眠之中。而睡眠對於頸椎的保養非常重要，枕頭就是一個關鍵道具，不用枕頭或者枕頭太高，都會傷害到頸椎。所以大家一定要選擇適合自己的枕頭，這樣才能對頸椎，起到支撐和保護的作用。
睡覺姿勢也會對我們頸椎造成各種影響，躺著睡覺是對頸椎最好的一種姿勢。一方面它保證頸椎的正常彎曲，另一方面頸椎不會懸空。
