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戒菸的好處
一、戒菸後身體會發生什麼變化
戒菸
戒菸後約20分鐘，
肺部狀況已經開始好轉。由於肺部和氣道不再暴露於化學刺激物中，內部的腫脹會逐漸消除，併為空氣流通提供更多的空間。此外，肺細胞分泌的黏液量也會減少，同時新的肺部纖毛會開始生長，開始起到清除黏液、刺激物、細菌的作用。此外，心率下降、血壓逐漸下降至接近正常值。
Ps：
因此很多吸菸者可能發現，剛戒菸後一段時間咳嗽會變得更多。這其實是不是壞事，因為肺纖毛重新開始重新活躍起來，幫助你將多餘的黏液分泌物從肺部轉移到呼吸道和喉嚨，咳嗽就是在幫助你把黏液清除出去。
戒菸後約8小時，
血液中一氧化碳（會阻礙氧氣結合血紅蛋白）逐步下降至正常水平，隨著我們的血氧水平的上升，身體各部分的組織和血管供氧逐步恢復。
戒菸後24小時，
心臟病發作的風險大幅降低，因為血氧水平恢復了，並且動靜脈收縮狀況的復原。並血液中尼古丁的含量也減少到可以忽略的程度。
Ps：
吸菸透過降低有益膽固醇而增加患冠心病的風險，吸菸還會增加血壓，增加血栓和中風的風險。在戒菸後不到1天，一個人的血壓就會開始下降，降低了由吸菸引發心臟病的風險。在很短的時間內，一個人的血氧水平就會上升，體育活動和鍛鍊時會變得更輕鬆，也促進了心臟健康。
戒菸後48小時，
先前受損的神經末梢開始再生。遲鈍的感覺會開始改善，你會發現嗅覺和味覺的提升。
戒菸後72小時
，呼吸狀況改善。是因為肺內部的支氣管已經開始重新放鬆，二氧化碳和氧氣之間的空氣交換因此變得更容易。肺容量在戒菸後約三天會增加。但此時會出現尼古丁戒斷現象，大多數人將經歷易怒、嚴重頭痛和對尼古丁的渴望。
戒菸一週後，
此時戒菸成功率是嘗試戒菸者的9倍。這意味著如果你能做到一週，你就可以戒掉一輩子。
戒菸兩週後，
你可能會注意到你不僅呼吸更輕鬆，你走路也更容易。這得益於體迴圈的改善。根據密歇根大學的研究，戒菸後的兩週內，肺功能平均增加了30%。
戒菸一個月後，
你可以體驗到許多與戒菸有關的健康方面的變化。一種是感覺到整體能量的增強，隨著肺部的恢復和肺活量的提高，運動耐力增加，心血管活動能力恢復。另外許多與吸菸有關的症狀會減輕，如鼻竇充血和運動引起的咳嗽、呼吸急促等。
戒菸三個月後，
身體迴圈進一步恢復，女性的生育能力會有所提高，早產的風險下降。
吸菸危害健康
戒菸九個月後，
肺部損傷已經顯著恢復。肺部內纖毛的結構已經幾乎完全恢復。許多吸菸者會注意到肺部感染的頻率大大降低。
戒菸一年後，
患冠心病的風險降低了一半。而且，
省了很多錢…
戒菸三年後，
患心臟病的風險已經降低到非吸菸者的水平。
Ps：
吸菸會限制心臟的供氧、損害動脈內壁、導致脂肪聚集、使人容易心臟病發作和中風。
戒菸五年後，
中風風險降低，並會在未來10年內繼續減少。另外根據北卡羅來納大學的資料，戒菸五年後，死於肺癌的風險比吸菸時降低了一半。
Ps：
香菸含有許多已知的毒素，會導致動脈和血管狹窄。這些毒素也會增加血液凝塊（血栓）發生的可能性。 經過5年不吸菸，身體已經痊癒，足以使動脈和血管再次開始擴張，大大降低血液凝塊的可能性，因此不容易中風。
戒菸十五年後，
冠心病、中風、肺癌、胰腺癌風險降低至非吸菸者水平。
總結：戒菸對身體十分地好！
吸菸危害健康
二、戒菸後肺部能否恢復如初？
長期吸菸會導致肺氣腫（emphysema），屬於一種慢性阻塞性肺病（COPD）。這種情況導致肺泡受損（肺泡是氧氣和二氧化碳交換髮生的地方）。慢性阻塞性肺病患者會感到呼吸急促、呼吸困難。一旦人的肺損傷到肺氣腫的程度，氣道壁就會失去形狀和彈性，使得很難將所有的空氣從肺部排出。
這類肺部變化是永久性的和不可逆轉的。
但是，任何時候戒菸都是有利於健康的，特別是在肺部永久損傷發生前。
總結：戒菸能使肺部大部分損傷恢復，早戒少損傷！
你現在處在哪個階段？歡迎留言共勉，轉發給身邊吸菸的人，守護健康
