現在社會越來越多的人開始進入一種亞健康狀態，亞健康的普遍性令人咂舌，但知道亞健康會給身體會帶來哪些影響的人卻不多，今天我們就來聊一聊日常生活中，我們該如何從飲食中來預防和改善亞健康疾病的發生。
首先，我們來了解下日常生活中吃什麼可以有效預防亞健康疾病。
1、 五穀中的纖維素
五穀中含有豐富的碳水化合物，能夠提供出人體日常活動所需的足夠能量，此外五穀中的纖維素能有助胃腸蠕動，幫助消化，常食可以調養腸胃方面的亞健康疾病。
2、 多食用蔬果中的維他命
根據美國癌症研究學院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果（如：蘋果、橙子、草莓、獼猴桃、生菜、西藍花、白菜等），可以補充人體所需的維他命和礦物質，有效預防約60%的癌症。
3、 富含豐富鈣質的食物
人體如果一旦鈣質缺失，可能或導致牙齒及骨骼疏鬆，所以有效的攝入鈣質可以有效防止骨質疏鬆，保護牙齒。一般來說鈣質的攝入主要來源於牛奶和豆質食品，例如：豆子、豆奶、豆腐等。
4、 補充鐵質
動物（例如：豬、牛、雞、鴨、羊）的肉質中含有豐富的鐵質，可以幫助身心保持精力充沛，提高腦部的專注及集中能力，讓人的大腦保持高度專注應付壓力的狀態。
另外除了飲食方面需要調節外，對於預防亞健康的人來說，保持一個良好的心態，也非常重要，所以要想有效預防亞健康疾病，需要防治精神過於焦慮、惱怒、抑鬱等情緒，可以適當運動以便更好的愉悅身心。
好了說了那麼預防亞健康疾病需要補充的營養素，現在我們再來說說如果已經患有輕度亞健康疾病的患者，要吃什麼食物可以有效緩解疾病的繼續，一起來看看吧。
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南瓜
南瓜作為物美價的蔬菜之一，其藥用效果非常巨大，不僅可以防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結石等。南瓜中富含的果膠，可以延緩人體腸道對於糖和脂質的吸收，還可以幫助人體有效清除重金屬和部分農藥，對於防癌防毒作用明顯；而且常食可以促進人體內的血液迴圈，減少高血壓和防治糖尿病的功效。
2、木耳
木耳對於女性看來說是一款十分又好的食物，不僅能夠補氣活血還可溶解人體內難以消化的物質起到清胃滌腸的效果，隨意亞健康時期的女性經常服用可以有效改善內分泌失調，造成的便秘情況。同時多食用木耳還可以幫助身體排毒養顏，輕鬆告別暗黃面板保持年輕健康好狀態。
3、菠菜
大力選手最愛的菠菜，對於人體的作用十分巨大。菠菜能有效清除人體的毒氣，改善便秘，同時由於菠菜中含有大量抗氧化劑，所以常食菠菜可以讓面板變得有光澤容光煥發。亞健康的女性經常吃菠菜不僅對於身體好，面板也會越來越好。
