每一年到了冬天，天氣寒冷，就有不少老人因為膝蓋疼痛等疾病而備受困擾。其實膝蓋算是人體中非常關鍵的一個部位，它是最大的承重部位，也是維持我們身體運動的重要部位，在漫長的一生中，它總是在不斷的磨損，然它的健康卻關乎我們的身體，所以別忽略，趁早呵護自己的膝蓋吧。其實在生活中，膝蓋有四個關鍵期，在不同的時間段，給與其不同的呵護，能在很大程度上減緩它的衰老，那具體該怎麼辦呢？下面一起來看看吧。
1。 十八歲前
在這個期間，人們的腿部其實是在不斷髮育的，所以我們要注重其發育情況，通常來說，我們可以合理補充含鈣豐富的食物，這樣有益於骨骼發育。其次，在此期間，人們其實也要注重鍛鍊。適量運動是幫助人體維持能量攝入和消耗的平衡，促進骨骼肌肉系統的良好發育，當然在運動的時候，親們要做好防護措施，避免運動不當反傷身體。
2。 十八歲到三十歲
在這個期間，其實人們的身體發育已經完全了，所以這個階段我們需要維繫，這個階段算是膝蓋的黃金期，很多人都以為自己身體健康健碩，所以很不在乎，但其實往往這樣的忽略容易買下病根，建議親們平常做好防寒保暖的措施，避免受涼，其實像是劇烈的傷膝蓋的運動要少做。另外，運動前要記得做好預熱，提高肌肉和關節之前的協調能力。
3。 三十到四十五歲
關節的磨損是不可逆的，所以關節也有使用年限，一般來說三十到四十五歲，人們的膝關節的軟骨會產生早起輕度磨損，出現的頻率增加，因此需要維護，像是補充有關軟骨需要的元素，或者是增強代謝能力等措施都是很重要的。而且人們也要根據自身的身體狀況，調整運動強度和運動量，讓膝關節達到一個新的功能平衡。
4。 四十五歲以上
這個時候人們的腿部已經進入了衰老期，因此會出現骨質流失，膝關節的堅固程度下降，而且人體自我修復能力下降，因此很容易出現關節疾病，所以人們更是要好好呵護關節，方法有很多，比如說保持健康飲食，控制體重，避免肥胖，其次也可以穿減震的鞋子，以減少膝關節所收的衝擊力，最後每天鍛鍊膝關節的力量，如直腿抬高、側抬腿等動作。
