近日在電視媒體上，眾多明星挑戰跳水這項高難度的運動專案。跳水對人的身材、協調性、柔韌性、爆發力要求很高，對於普通人來說，它並不是一個健身減肥的運動專案。跳水是一項依靠裁判主觀印象決定成績排名的運動，所以對形體要求甚高，下肢與軀幹成黃金分割比例，身材不能太魁梧，有將軍肚的人也不適合這項運動。同時，專業跳水運動員的外貌也應該比較好。
跳水靠難度取勝，要求運動員在短暫的“滯空”時間內儘可能多轉體、翻騰，所以誰的爆發力好，誰跳的高度越高，在空中滯留的時間越長，誰做出的動作就越多。在這一點上，個子矮的人比大個子有優勢，因為個子矮的運動員比個高的運動員具有較大的相對力量，而且翻騰、轉體不需要那麼大的力量。跳水的空中動作，要求在同一個矢狀面內做翻騰、轉身，如果身體傾斜、沒有落到正下方的水域，就影響觀賞性和成績了。所以，身體協調性起到的作用也非常關鍵。
在我國，跳水運動員從5～6歲就開始常規訓練了。因為這個年齡段的人關節活動度大、肌肉力量較小，進行身體柔韌性訓練很順暢。而人到中年才開始從事跳水運動，就只剩下娛樂性以供觀眾觀賞了。起跳下落的瞬間，極快的速度會衝擊臉部肌肉，落水一刻身體與水面撞擊時更會衝擊到身體各個部位，特別是會對視網膜、角膜這些眼部結構造成損傷。綜上所述，如果僅僅想透過跳水來鍛鍊身體，那麼大可不必，跳水運動消耗的能量並不高，靠它減肥不值得提倡。
俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，這說明夏季的運動對健康起著重要作用。夏季常參加鍛鍊比不鍛鍊的人，其心臟功能、肺活量、消化功能都要好，而且發病率也較低。但夏天天氣炎熱，對人體消耗較大，故夏季參加體育活動必須講究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。那麼哪些運動適合夏季養生呢。
游泳。夏季游泳既鍛鍊了身體，又可祛暑消夏。因為游泳是在水中進行的，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時產生的大量熱量能夠迅速地發散到水中去，從而保持體溫的恆定。
玩健身球，玩健身球時，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利於調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮“動則不衰”的生理效應。玩健身球可使人思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張情緒，使大腦得到放鬆。常玩健身球還可健腦，避免老年痴呆症。
釣魚，明代李時珍就指出，垂釣能解除“心脾燥熱”，而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易“上火”，所以夏天還是釣釣魚好。釣魚不在釣上了多少魚，而在於釣魚可養心養性。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成。垂釣之際，眼、腦、神專注於浮漂的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用。如果您是一個動物保護主義者，可改用直鉤，一樣可以體驗到垂釣之樂。夏天運動時最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，運動量要適度，不要過度疲勞。
