今天是我們二十四節氣中的第十六個節氣——秋分，也是咱們秋季中的第四個節氣，
老話說“白露秋分夜，一夜涼一夜”，這意味著秋分之後，天氣開始一天比一天冷了。
這個時候，早晚晝夜溫差大，大家要注意及時保暖，尤其是對於上了年紀的老年人，更需要多加註意。
尤其需要做好防護措施預防心血管疾病、胃病、感冒等一些高發疾病。
秋分之後天氣變化多端，我們怎麼養生才比較好呢？
1、早睡早起 積攢陽氣
《黃帝內經》中說過“夜半為陰隴，夜半後而為陰衰”，也就是說晚上十一點之後，我們的陰氣開始消耗，陽氣慢慢生髮。
這個時候我們應該處於休息、靜止不動的狀態，才能讓陽氣有生髮的機會。
那秋分之後，夜晚寒氣愈加嚴重，陽氣趨於收斂的狀態。
如果熬夜還受寒，那對身體陽氣的損害是加倍的，也會因此而加重體內的寒氣。
所以大家最好儘量避免熬夜，做到早睡早起，順應陽氣的生髮和舒展，也是順應自然。
2、堅持泡腳 祛溼驅寒
溼氣乃萬病之源，嚴重影響我們的健康，秋分之後寒氣襲來，稍不注意則會加重體內的溼氣。
那面對這樣的天氣變化，我們可以堅持每天去泡腳，來達到祛溼驅寒的目的。
而且大家都知道我們的足底有很多的穴位，經常泡腳可以對穴位起到一個按摩的作用，還能舒緩我們緊張的神經，通暢全身的氣血。
大家在泡腳的時候還可以加點生薑、花椒和艾葉進去，每天泡到身體微微出汗即可。
但是，飯前飯後一小時內不能泡腳，否則很容易造成胃腸以及內臟血液的減少，影響我們的胃腸消化功能。正確的時間最好是睡前半小時。
3、溫潤飲食，養陰潤燥
“春夏養陽，秋冬養陰”，秋分是“燥”的，我們應該以“防肺燥，護陰津”為主，透過內養來對付外邪。
所以在日常的飲食上，我們可以多吃一些清潤、潤燥的食物，比如說像銀耳、百合、山藥、麥冬、蓮藕等，都是能養陰潤燥的食物，非常適合在這個季節食用。
在日常的生活習慣中做好這三點，我們的身體會越來越健康
