明天，將迎來“小雪”節氣。小雪是反映天氣現象的一個節令，小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。降水形式由雨變為雪，雪量不大，稱為“小雪”。
小雪，意味著寒意越來越明顯，進入雪花紛飛的寒冬，小雪節氣有醃菜的習俗。很多人家都已經開始醃製各種各樣的小鹹菜。小雪時節天氣寒冷，更應該注重養生。
明日小雪，食一肉，吃二根，飲三茶，做四事，安穩過寒冬、少生病
食一肉
——羊肉
小雪節氣，天氣越來越寒冷，此時吃肉暖身，羊肉堪稱為“暖身第一肉”。小雪時節吃點羊肉最實惠，既能抵禦風寒又能滋補身體。
羊肉肉質細嫩，味道鮮美，含有豐富營養，被醫學家稱為血肉有情之品，是“進補”的好食材。
羊肉最好燉著吃，更加熟爛，鮮嫩也易於消化，值得注意的是羊肉性溫熱，多吃更容易上火，可以搭配涼性的蔬菜，比如冬瓜，蘿蔔，蓮藕等能夠清涼解毒去火。
吃二根
1、蘿蔔
冬天吃蘿蔔，賽過“小人參”。小雪時節，天氣越來越寒冷，是吃蘿蔔的好時節。古人評價蘿蔔：“熟食甘似芋，生薦脆如梨。老病消凝滯，奇功值品題。”。
古人對蘿蔔讚賞，有加蘿蔔可以調理腸胃，消食化痰，通腑氣，消脹滿，除燥生津，增強機體免疫力。
白蘿蔔生吃可以促進消化，熟吃能補氣順氣；青蘿蔔，偏入肝經，清肝火，白蘿蔔，則偏於入肺，清肺熱。
小雪時節，“一青一白” ，補氣、消火，最適宜。需要提醒大家，脾胃虛寒，進食不化或體質虛弱者，一定要控制吃蘿蔔的量。
2、紅薯
紅薯，也是冬季不錯的“根菜”。其中含有維生素以及微量元素，並且含有大量膳食纖維，能夠達到滋補身體效果。
紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，均有助於預防心血管疾病。
進入冬季後，是心腦血管疾病高發時節，此時，多吃點紅薯，是非常好的選擇，有助於強身健體，吃紅薯要蒸熟煮透，不要空腹吃，更不要一次性攝入太多。
飲三茶
1、下火茶
小雪後，溫補腎臟，容易出現“內火”。很多人吃麻辣火鍋等辛辣刺激食物，更容易產生“內火”。
北方室內有暖氣供熱穿的嚴，是體內熱氣散不出來，更容易生內火。此時喝點下火的茶水非常有必要，菊花，蒲公英，金銀花茶等都是非常好的選擇。
2、潤燥茶
小雪過後天氣乾燥，燥邪更容易傷人，很多人容易出現口乾咽喉痛，面板乾裂等情況。
因此，喝點潤燥茶水，十分有必要，玉竹根泡水，是不錯的選擇。有助於清熱潤肺，保持喉嚨溼潤，預防咳嗽等問題。
3、清脂茶
小雪過後，很多人開始冬季進補。然而平時營養過剩，大肆進補不利於血脂健康，寒冷的冬季是心腦血管疾病，高發時節一定要調節好血脂水平。
建議日常喝點輕脂的茶飲，降低心血管發生機率，比如綠茶，烏龍茶等都是非常好的選擇。
建議大家每日飲水量，保證在1500~2000毫升，更有助促進基礎代謝，也有助維持各個器官功能正常執行，越來越健康。
做四事
第一：水果蒸著吃
進入冬季，天氣越來越乾燥，很多人特別喜歡吃水果，水果含有豐富營養成分，並且水分含量非常充足，梨，蘋果等能夠幫助，改善消化功能。
小雪過後，吃水果要注意降低，涼性最好蒸著吃，水果蒸熟後，會降低寒性，有些營養物質，可以發揮更好的作用。
蒸熟的梨，不僅會去除寒性，梨皮也會變得略苦，但燥潤肺效果更佳。
梨籽中
的木質素，加熱後會在腸道中被溶解，將有害膽固醇揪出體外。
蘋果蒸熟煮熟後，所含多酚類天然抗氧化物質會有所增加，抗炎殺菌效果更理想，中國的蘋果口感酥軟，生津開胃、止瀉，非常適合老人孩子吃。
第二：進補要適當
小雪時節，不可盲目進補，要防虛不受補的現象。根據個人體質的寒熱虛實進行適當進補。
有一個原則很關鍵，就是健益脾胃。中醫認為，脾胃，為後天之本，為了防止冬季進補的“虛不受補”，應多吃健脾養胃的食物作為“引補”，如：淮山芡實瘦肉湯等，增強脾胃的運化能力。
建議根據身體情況，選擇適合自己養生方法，才能達到真正滋補效果，還有助身體越來越健康。
第三：養陽氣，重起居
小雪過後陽氣前藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止。中醫講：“冬不避藏，春必病溫”。
小雪過後要注意“養陽氣”，重視起居“養藏”陽氣，為來年健康做準備。
早睡晚起，人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
養生規律為“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。管理好睡眠對於呵護身體陽氣尤為重要，經常熬夜，睡眠不足，陽氣不能歸位，慢慢耗損。
第四：多泡腳，驅寒氣
小雪節氣，要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。寒從腳起，堅持用熱水泡腳，驅寒暖身，提高機體免疫力和抵抗力。
泡腳，一定要“泡透”，才能更好的刺激腳部經絡，切不可“草草了事”。泡腳水溫：38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝。
泡腳時間：泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘。泡腳之後不要立即入睡，而是應該對腳底進行適當按摩，擠壓推拿等，更有益於促進血液迴圈。
泡腳時，加點生薑水，或者肉桂水，還有益於溫腎助陽，效果更佳。但是對於糖尿病、腳癬嚴重的人等，都不建議長時間泡腳。
小雪時節，應該轉變自己養生模式，日常養成良好生活習慣和飲食習慣，更有助啟用自身免疫力，為身體健康保駕護航。
