健走跟平常的散步和晨跑不一樣，它需要你調動全身的肌肉跟著一起“動彈動彈”！如果掌握不住它的要領，很可能會“事倍功半”哦！
1.身體要正：
目視前方！腰背挺起來！步子邁起來！胳膊想擺就擺，想曲就曲，盡情甩起來！
2.速度自調：
剛出發，先來放鬆著走一會兒，肌肉放鬆別繃著，放鬆也得挺著背，別塌肩！別拖地！
狀態上來以後就快走，快慢結合著來，不用管別人，自己的身體咋舒服就咋來！
3.腳步技巧：
健走看腳，從腳跟到腳掌，再用腳趾蹬地離開！每一步都要重複這個動作！
聽著很複雜是不是？穿上健為健步功能鞋就沒這麼麻煩了，想走歪都難！
4.呼吸方法：
健走時，不用再憋著氣兒了！你可以鼻子嘴巴一起來呼吸！記住節奏是：兩步一呼，兩步一吸。
健走也是個高能耗的運動，所以，運動結束後，記住要放鬆哦！
健走後身體放鬆方法
1.上身放鬆：
站好了，身體往前傾，胳膊連著肩膀一起抖動！抖動！抖動！放鬆，再重複個三四次。
2.腰腹放鬆：
雙腳分開站好，做8個深蹲。
3.下肢放鬆：
抬高腿，雙手一起來拍大腿拍小腿，前前後後按摩按摩個遍！
健走是個低投入、高產出的有氧運動，不僅可以增強心肌、增加心臟容積、有效預防心血管疾病、防止肌肉萎縮和關節退化、提高人的抗病力！還可以激發人的骨髓造血功能，使人有能力應對各種心理壓力！
換句話說，就是健走是個好處超多的運動！你只需要準備一雙簡簡單單的健為健步功能鞋就夠了。
